Jet lag e crampi muscolari

Il CDC (Centri per il Controllo delle Malattie) descrive il jet lag come un disturbo temporaneo che colpisce sonno e veglia, che si verifica quando si attraversano tre o più fusi orari. Possono verificarsi anche crampi muscolari.

Caratteristiche

Secondo la Mayo Clinic, segni e sintomi dei crampi muscolari includono spasmi o contrazioni acute, solitamente alle gambe, o la sensazione/visibilità di un nodulo duro di tessuto muscolare sotto la pelle.

Cause

La Mayo Clinic afferma che i crampi possono derivare dal rimanere nella stessa posizione a lungo o dalla disidratazione.

Prevenzione/Soluzione

Camminare, spezzare il viaggio e bere molta acqua allevia i crampi, mentre adattarsi al fuso orario di destinazione prima del viaggio aiuta il corpo a riposare meglio.

Considerazioni

Il CDC dice che i sintomi del jet lag possono durare giorni a seconda del numero di fusi orari e della direzione. Chi viaggia verso est ha più difficoltà ad adattarsi di chi va verso ovest.

Avvertenza

L'American Academy of Sleep Medicine afferma che i sintomi del jet lag aumentano con l'aumentare dei fusi orari attraversati. Gli anziani possono impiegare più tempo a recuperare rispetto ai giovani.