Come eliminare Jet Lag

Viaggiare può essere molto divertente , ma il jet lag non è . Si ha di solito jet lag dopo un lungo volo attraverso diversi fusi orari . Jet lag può farti sentire estremamente disorientato , stanco e irritabile . Alcuni malati jet lag può avere mal di testa e gli arti gonfi , o sentono come se avessero un raffreddore . Mentre ci sono farmaci che pretendono di eliminare il jet lag , la cosa migliore è quello di preparare il vostro orologio interno per il cambio prima del viaggio con l'esercizio e progressivo adattamento al fuso orario che sarà un viaggio in . Istruzioni
1

Esercizio immediatamente prima del tuo viaggio . Alcune persone credono che l'esercizio , prima e durante il volo contribuirà a ridurre gli effetti del jet lag . L'esercizio fisico aiuta a mantenere il movimento flusso di sangue , e aiuta a sbarazzarsi di stress pre- viaggio si può sentire . Anche quando si arriva in aeroporto , saltare i tapis roulant e scale mobili e camminare . In questo modo si sarà un po 'stanchi e pronti a dormire quando si arriva in aereo .
2

modificare il vostro programma di sonno a poco a poco prima del tuo viaggio . se si viaggia da ovest a est , provare alzarsi un'ora prima per un paio di giorni prima del viaggio , e andare a letto un'ora prima . Se si viaggia da ovest a est , cercare di alzarsi un'ora più tardi e andare a letto un'ora più tardi . È possibile aumentare il tempo di restare sempre e quando si va a letto ogni giorno in modo che quando si arriva a destinazione , il tuo corpo non deve far molto di un adeguamento.
3

rimanere idratati sul piano bevendo molta acqua . L'aria pressurizzata riciclata in una cabina del velivolo può farti disidratati e causare mal di testa . Non bere bevande alcoliche o contenenti caffeina .
4

Passeggiata intorno al piano periodicamente . E ' importante uscire della vostra sede ogni tanto un po' per sgranchirsi le gambe . Muovere le dita dei piedi , flettere i piedi , e assicurarsi che il sangue circola e non pooling ai tuoi piedi , che può causare la trombosi venosa profonda . Può essere pericoloso , soprattutto per coloro i cui livelli nel sangue fluttuare facilmente . Fare squat nella navata . Si può anche fare piccoli esercizi al suo posto , come scricchiolii in avanti e le rotazioni delle spalle .
5

Rimani se è giorno quando si terra . Quando si arriva in albergo , subito uscire e fare una passeggiata intorno , pranzo da qualche parte - tutto quello che puoi fare per tenersi su. Se si arriva la mattina e proprio non può fare , concedetevi un pisolino nel pomeriggio, ma poi alzarsi e andare per il resto della giornata . Vi sentirete meglio , ma ancora abbastanza sonno per andare a letto in base al nuovo fuso orario .