Come Superare il Jet Lag
La disparità tra il vostro orologio biologico interno e il nuovo fuso orario quando viaggiate è chiamata jet lag. Può fare danni a tutti i vostri sistemi corporei. Dovrete attraversare un periodo di adattamento per superare il jet lag, e potete aiutare ad agevolare la transizione prendendovi cura di voi stessi in diversi modi.
Occorrente
- Un piano
Istruzioni
Dormite a sufficienza. Cercate di dormire bene la notte prima di viaggiare. Questo vi aiuterà a sentire energizzati e rinfrescati durante il viaggio. Non dormite troppo però. Se lo fate, vi sentirete ugualmente stanchi ed esausti durante il viaggio.
Fate in modo di allungarvi e mantenere il corpo flessibile. Questo aiuterà la circolazione in tutto il corpo e preverrà l'irrigidimento dei muscoli. Aiuterà anche la fatica.
Reintegrate il vostro sistema con vitamine e minerali. Assicuratevi di prendere Vitamina C per dare una spinta extra al vostro sistema immunitario e vitamine B per darvi più energia. Inoltre, bevete molta acqua per rimanere idratati.
Uscite al sole. I raggi del sole aiuteranno ad aumentare la vostra vigilanza e svegliarvi. Il sole vi darà più energia quando siete in viaggio e vi renderà più consapevoli.
