Come evitare Jet Lag Quando Andare in Europa

Sia che si viaggi in Europa regolarmente per affari o una volta per la vacanza di una vita , il jet lag può colpire . I paesi europei sono 5-7 ore prima della costa orientale ( e otto a 10 ore prima della costa ovest) degli Stati Uniti , e ritmi naturali del corpo sono interrotti quando attraversano tutti quei fusi orari . Voi non volete spendere il vostro primo giorno in un nuovo paese in una nebbia di esaurimento ( o addormentato ) , essenzialmente tagliare il breve viaggio di un giorno . La chiave principale è quello di riposare nel miglior modo possibile sul piano . Istruzioni
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Prepara il tuo viaggio fino all'ultimo calzino , e avere tutto pronto per andare un giorno o due prima della partenza . Se si lotta per il passaporto , mentre il taxi è in attesa e correre al gate d'imbarco senza fiato , sarete stressati , che non favorisce il resto si ha bisogno .
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Bere acqua , non alcol . Volare è molto disidratante , quindi è necessario acqua o succo di frutta per mantenere i sintomi del jet lag da essere anche peggio . L'alcol si disidrata ulteriormente . Magellan raccomanda l' Bere 8 a 16 once di acqua per ogni ora siete in aria.
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indossare abiti e scarpe che sono abbastanza comodo per dormire in
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Evitare di sonniferi . Se c'è una situazione di emergenza , è necessario essere attenti e sonniferi spesso hanno effetti persistenti , rendendo normale jet lag anche peggio .
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Impostare l'orologio per il tempo che è nel paese in cui si sta andando , e non sempre fare la matematica per capire che ora è tornato a casa . Una volta che siete in aereo, sia nella mentalità europea.
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dormire il più possibile, mentre sei in aereo . Molti voli verso l'Europa dagli Stati Uniti sono voli durante la notte , quindi se è possibile gestire cinque o sei ore , quando si arriva a Londra o Parigi la mattina presto sarete pronti per iniziare il nuovo giorno .
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Prendete i vostri bagagli in albergo una volta atterrati , lasciarli e fare una passeggiata . L'esercizio fisico, aria fresca e sole aiuterà informi il corpo che è giorno e dovrebbe essere sveglio . Se si deve fare un pisolino durante il primo giorno in Europa , ne fanno una breve , non più di due ore
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Andare a letto presto - . Tempo europeo - sulla vostra prima notte . Speriamo che il primo giorno in Europa sarà stato così emozionante che dormire sonni tranquilli per tutta la notte .