Come prevenire Jet Lag

Jet lag non deve rovinare i primi giorni del vostro viaggio all'estero . Alcuni semplici consigli ti aiuteranno a tenerlo sotto controllo . Cose che ti serviranno
kit da viaggio
Cuffie
acqua in bottiglia
snack ad alto contenuto proteico
maschere occhio
auricolari

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1

Inizia spostando il ciclo sonno-veglia affinché corrisponda a quello della vostra destinazione diversi giorni prima della partenza , cambiare al ritmo di un'ora al giorno .
2

Iniziare regolando al fuso orario del vostro destinazione ripristinando l'orologio all'inizio del tuo volo .
3

Dormire sul piano quando è notte a destinazione . Tappi per le orecchie , cuffie e mascherine per gli occhi possono aiutare a diminuire il rumore e la luce .
4

Vegliate sul piano quando è giorno a destinazione . Leggere un thriller con la luce e l'ombra finestra aperta , o crociera delle navate .
5

Bere molta acqua . L'aria su piani è estremamente asciutto , e la disidratazione può peggiorare gli effetti del jet lag .
6

Evitare alcol e caffeina durante il volo . Aumentano disidratazione
7

Esercizio per quanto è possibile sul volo durante le ore di veglia : . Tratto , a piedi lungo i corridoi e non ascensori gamba ( vedere " eHow all'Esercizio on a Plane ", sotto correlate eHows ) .