Come prepararsi per Jet Lag

Con l'emozione di visitare nuovi luoghi e culture arriva la prospettiva di attraversare diversi fusi orari , e , a sua volta , la possibilità di jet lag . Il personale al AmericanHospitals.com descrive jet lag come un " orologio biologico confuso. " Con nessun riferimento temporale di attaccarsi a , il tuo corpo può sperimentare attacchi di vertigini , dolori muscolari e fame quando li si aspetta il minimo . Prendersi del tempo per prepararsi alla possibilità di jet lag riduce notevolmente il rischio . Istruzioni
1

pianificare un volo la mattina presto se avete intenzione di viaggiare verso est e un volo del tardo pomeriggio o la sera se avete intenzione di viaggiare in occidente .
2

Acquisto sonniferi , ma non sonniferi . Sonniferi come cuscini , comode calze pantofola e tappi per le orecchie garantiscono comfort e migliorano riposo per i lunghi voli . Tuttavia , evitare di sonniferi . Possono indurre il sonno profondo al punto di immobilità prolungata . Alcuni mobilità durante i voli è fondamentale per aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue .
3

Regola le abitudini di sonno . Tre giorni prima del volo in direzione est , andare a dormire prima la sera e svegliarsi prima . Per un volo in direzione ovest , andare a dormire più tardi . In questo modo si rimane sul vostro programma di sonno regolare.
4

Piano per pasti leggeri e qualche esercizio in volo . Mangiare leggero ridurrà al minimo il disagio fisico mentre siete sul vostro percorso lungo , e una passeggiata occasionale lungo la navata vi terrà mobile abbastanza per mantenere il vostro livello di attività sulla pista durante l'interruzione del vostro corpo dalla sua routine quotidiana.
5

Bere molta acqua mentre in volo . L' aria secca in cabina può portare a disidratazione , in modo da essere pronti a contrastare gli effetti .