Come alleviare Jet Lag

< p > Jet lag è la sensazione affaticato che si ottiene durante il viaggio . Causato viaggiando rapidamente un diverso fuso orario e una quantità eccessiva di tempo sugli aeroplani , jet lag può avere giù e fuori uso per giorni . Può essere scomodo se il viaggio è per il commercio e addirittura ingiusto se il viaggio è per il piacere . Ci sono alcuni modi per alleviare il jet lag , sia di essere proattivi e reattivi .
Hai bisogno
acqua
Istruzioni
1 < p > arrivare a destinazione due giorni prima si hanno bisogno di essere lì , se possibile.
2 < p > Consente di regolare le bedtimes e tempi di svegliarsi gradualmente per una settimana prima del viaggio .
3 < p > il sonno in aereo , soprattutto se si sta prendendo un volo occhi rossi
4 < p > Bere molta acqua durante i tuoi viaggi e durante il volo
5 < p > Evitare caffè e alcol . . ; causano disidratazione .
6 < p > Vegliate se si arriva a destinazione la mattina non importa come ci si sente stanchi .
7 < p > Il sonno se si arriva a destinazione in di notte , anche se si sente completamente sveglio .
8 < p > Passeggiata intorno alla luce del sole il primo giorno a destinazione . Alcuni studi indicano che la luce solare può aiutare ad alleviare il jet lag .
9 < p > Esercizio regolarmente prima , durante e dopo il viaggio .