Come alleviare il jet lag
Il jet lag è quella sensazione di affaticamento che provate durante i viaggi. Causato dal viaggiare rapidamente attraverso fusi orari e quantità eccessive di tempo sugli aerei, il jet lag può tenervi giù e fuori uso per giorni. Può essere scomodo se il viaggio è per affari e decisamente ingiusto se è per piacere. Ci sono modi per alleviare il jet lag, sia essendo proattivi che reattivi.
Cose che vi serviranno
- Acqua
Istruzioni
Arrivate a destinazione due giorni prima di doverci essere, se possibile.
Regolate gradualmente orari di sonno e sveglia per una settimana prima del viaggio.
Dormite sull'aereo, specialmente se prendete un volo notturno.
Bevete molta acqua durante i viaggi e il volo.
Evitate caffè e alcol; causano disidratazione.
Restate svegli se arrivate a destinazione al mattino non importa quanto vi sentiate stanchi.
Dormite se arrivate a destinazione di notte, anche se vi sentite completamente svegli.
Camminate alla luce del sole il primo giorno a destinazione. Alcuni studi indicano che la luce solare può aiutare ad alleviare il jet lag.
Esercitatevi regolarmente prima, durante e dopo il viaggio.
