Come prevenire Jet Lag su un volo per la Russia

Russia , lontano vicino orientale d'Europa , si estende su due continenti e nove fusi orari , rendendolo un luogo propensi a sperimentare il jet lag , se si vola ad est dall'Europa o dagli Stati Uniti , o ovest dall'Asia . Ma fare un viaggio in Russia dovrebbe essere di circa esplorare la cultura, la lingua e paesaggi del paese , non si tratta di superare una grande differenza di tempo e tentare la meglio per non addormentarsi . Imparare a mellow gli effetti del jet lag prima di arrivare da mantenere il corpo sano e ben riposati . Senza jet lag , il vostro viaggio sarà produrre esperienze più memorabili . Cose che ti serviranno
Guarda
Acqua
Alimenti
collo cuscino
Tappi per le orecchie
Eye Mask
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Pianificare il tuo volo per arrivare durante le ore diurne . Questo vi aiuterà a meglio regolare il nuovo calendario e il fuso orario in Russia . Anche se si dovrà lottare per rimanere svegli durante il primo giorno si arriva , se si può fare fino all'ora di dormire , potrete godere di una buona notte di sonno e di essere in grado di adeguarsi ai tempi russa piuttosto rapidamente.
2

impostare l'orologio al nuovo fuso orario quando si lascia il tuo volo . Tempo Russian Standard ", ora di Mosca , " è di tre ore prima del Greenwich Mean Time . Impostare l'orologio per l'ora esatta e in seguito il nuovo calendario in aria aiuta molti piloti e viaggiatori d'affari di evitare alcuni degli effetti del jet lag regolando al nuovo tempo prima di colpire la terra .
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andare a dormire presto la sera prima del volo . Si dovrebbe essere ben riposati , ben esercitato e sana quando salire sull'aereo per avere gli effetti più minimi del jet lag .
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camminare il più possibile in aeroporto prima del volo invece di stare su passerelle e scale mobili in movimento. Anche alzarsi e camminare giù per i corridoi durante il volo contribuirà a ridurre gli effetti del jet lag , perché manterrà la circolazione scorre più regolarmente .
5

Toglietevi le scarpe o allentare i lacci mentre si è al suo posto . Indossare scarpe larghi e abbigliamento darà al vostro corpo le migliori possibilità di proseguire la corretta circolazione mentre si sta seduti . Un corpo sano che continua i movimenti di movimento e comfort che sono standard per terra recupera più velocemente dal jet lag .
6

Bere molta acqua durante il volo . Soggiornare idratata in una cabina pressurizzata può andare un lungo cammino nel prevenire i sintomi jet lag . Evitare l'alcool , se possibile. La caffeina è inoltre un liquido disidratazione e deve essere evitato a meno che non avete bisogno di stare all'erta per un certo periodo del volo quando sarebbe stato il giorno in Russia .
7

mangiare durante i pasti russi . Quando si è in aria e l'orologio è impostato sul fuso orario russo , far finta che siete in Russia già . Mangiare a orari dei pasti in Russia , invece di orari dei pasti a casa o quelle prescritte dalla compagnia aerea . Alcuni voli vi servirà i pasti in base al tempo di destinazione , ma portare il proprio cibo , troppo . Mangia oggetti con un sacco di proteine ​​, se si sta tentando di rimanere svegli durante il volo ; consumare cibi più pesanti con i carboidrati , se si sta cercando di addormentarsi
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Portare un cuscino del collo , tappi per le orecchie e un occhio . maschera modo che siano in grado di dormire durante il volo quando è notte in Russia . Cercate di dormire e svegliarsi quando si farebbe normalmente nel fuso orario russo .
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Continuare a mangiare e dormire sul nuovo fuso orario russo quando si arriva in Russia . Se avete fame alle 3:00 pm , attendere un paio d'ore per un pasto completo . Anche se si potrebbe desiderare di dormire, aspettare che faccia buio. Un giorno di alimentazione forzata e la fatica potrebbe risparmiare continuato jet lag per il resto del viaggio .