Relazione tra jet lag e appetito

Un lungo volo può lasciare stanchi, disorientati, disidratati o nauseati. Questi sintomi dopo il viaggio possono essere causati dal jet lag. Tra i molti sintomi, uno comunemente riportato è la mancanza di appetito dopo il volo.

Sintomi

• Il jet lag causa tipicamente mancanza di appetito per alcuni giorni dopo il viaggio. La durata dipende dal numero di fusi orari attraversati, non dalla distanza. Buona regola: un giorno di recupero per ogni fuso orario. Una volta stabilito un ritmo sonno-veglia regolare per il fuso attuale, mancanza di appetito e altri sintomi dovrebbero normalizzarsi.

Cause

• Attraversando fusi orari, i ritmi biologici del corpo vanno fuori sincrono. Questi ritmi circadiani fungono da orologio interno che regola schemi di sonno e fame. Cambiamenti nell'ambiente esterno (luce/buio) contrari al fuso abituale danno false indicazioni sulla fame. Nella maggior parte dei casi, il corpo sperimenta mancanza di fame.

Prevenzione

• Per evitare il jet lag, i viaggiatori dovrebbero adattare i ritmi quotidiani ai fusi orari che attraverseranno prima della partenza: svegliarsi prima e andare a dormire dopo. In aereo, i passeggeri dovrebbero seguire l'ora locale della destinazione per pianificare pasti e sonno.