Come evitare Jet Lag , adattarsi a nuove fasce orarie più facile

Seguendo pochi semplici passi , è possibile evitare o ridurre jet lag quando si viaggia in Europa . Non funziona per tutti, ma può aiutare a godere il vostro primo giorno all'estero , invece di sentirsi come si vuole dormire quando tutti gli altri sono pronti per il pranzo .
Istruzioni
1

Quando si bordo l'aereo , cambiare il vostro orologio per essere lo stesso fuso orario della destinazione finale .
2

Alcune persone si sentono meglio se dormono sul piano quando è notte alla loro destinazione finale . Potrebbe non essere così stanco provare a utilizzare tappi per le orecchie e gli occhi copertine per contribuire a ridurre le distrazioni
3

Altri preferiscono rimanere svegli tutta volo a " . Trucco " il vostro corpo in non sapendo che ora è . Mentre si può essere trascinando quando si arriva , passando la dogana sicuramente vi sveglierà .
4

Bere molta acqua . L'aria su piani è estremamente secca , e la disidratazione può peggiorare gli effetti del jet lag
5

Mangiare i pasti sono serviti . ; in genere come ci si avvicina alla città finale , compagnie aeree regolare i tipi di pasti a che la città locale . Sarete facendo colazione prima di atterrare , anche se tutti a casa è solo andare a letto .
6

Exercise il più possibile durante il volo . Allunga le gambe , piedi intorno al velivolo . Si può fare solleva la gamba dal sedile se il tempo turbolento richiede di rimanere seduti .
7

Stare tutto il giorno a destinazione finale . Se necessario , fare un breve pisolino 60-90 minuti tra 4 : 00-5 : 00 sarà abbastanza per aiutarvi a ottenere per il resto della giornata
8

mangiare un pasto leggero a metà serata . , e di andare a letto intorno alle 10:00 .
dovreste sentire riposati e pronti ad andare quando l'allarme si spegne la mattina !