Rimedi per il jet lag

Esaurimento, stanchezza, sensazione spossatezza: sintomi jet lag, frequente dopo voli lunghi con cambio fuso. Il corpo si adatta da solo col tempo, ma se non vuoi sprecare primo giorno vacanza esausto e irritabile, ecco come mitigare effetti durante e dopo volo.

Aiuti per il sonno

• Jet lag passa da solo. Se serve aiuto dormire arrivo, parla col medico: sonniferi.
• Se notte a destinazione all'arrivo e hai dormito male in aereo → sonnifero per dormire secondo nuovo fuso.
• Anche dopo arrivo se fatica ad addormentarsi orario giusto.

Terapia luce

• Se fatica a stare sveglio orario giusto: luce solare aiuta. Light box anche. Accanto letto: illumina corpo → segnala "sveglia". Luce blocca melatonina (ormone sonno).

Caffeina

• Se tutto fallisce: caffeina (funziona anche corpo adattato). Attenzione: non esagerare → insonnia notturna.