Come gestire Jet Lag

Il jet lag è il nome dato al disturbo sentita dopo il viaggio . Jet lag si verifica perché l'orologio biologico è stato interrotto . Il corpo viene eseguito su un ritmo specifico che è determinato dal sonno modelli , l'esposizione alla luce e abitudini alimentari . I ritmi influenzano l'attività ormonale nel corpo . La melatonina è un ormone che regola l'orologio biologico ed è più alta nel corpo prima di dormire . Prendere un integratore di melatonina con l'approvazione del vostro medico può aiutare a regolare il vostro orologio biologico dopo il viaggio . I sintomi del jet lag includono modelli disturbati di sonno , stanchezza estrema , a volte irregolari e insonnia in altri, mancanza di appetito o fame estrema , a volte irregolari, la sensazione di essere stordito e non abbastanza di destra , e la disidratazione . Cose che ti serviranno
aiuti maskMelatoninSleep Eye

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Controllare che ora è nella vostra destinazione di viaggio e iniziare a modificare le sonno modelli per adattarsi a quel tempo zona . Questo è utile quando la vostra destinazione è a poche ore avanti o dietro il fuso orario corrente .
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Assicurati di bere molta acqua prima, durante e dopo il volo . La disidratazione peggiora jet lag e lascia ti senti più lento . L'acqua potabile sarà anche aiutare con disturbi digestivi e mal di testa , che può verificarsi dopo un lungo viaggio .
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prendere una pillola per aiutare con il sonno . Questi possono essere prescritti dal medico o acquistati al banco in un negozio di droga . Ci sono erbe e pillole omeopatiche volti ad assistere con il jet lag e un integratore di melatonina può essere di aiuto se preso prima, durante e dopo il volo . Consultare il proprio medico prima di assumere integratori .
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Indossare una maschera per gli occhi sull'aereo per bloccare la luce . Questo aiuterà con il sonno e resettare l'orologio biologico per il fuso orario corretto .
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Dormire e mangiare secondo l'ora locale a destinazione . Inizia a cambiare i modelli immediatamente in modo che il vostro orologio biologico è in grado di ripristinare se stessa il più presto possibile .
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utilizzare la luce per aiutare a resettare il vostro orologio biologico . Esponendo la vostra auto ad una luce forte in certi momenti e le tenebre in altri momenti , si può cominciare a cambiare il vostro orologio biologico . Questo può essere fatto una volta arrivati ​​a destinazione . Vedere il riferimento qui sotto e seguire il diagramma .