Come trattare Jet Lag

Volare attraverso numerose zone di tempo può influire viaggiatori per giorni . Prova i seguenti suggerimenti per accelerare il processo di aggiustamento . Cose che ti serviranno
Athletic Shoes
Abbigliamento Viaggi
camomilla
bagno oli
Melatonina
riviste di viaggi

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giorno di arrivo

1

Resettare l'orologio sull'ora locale se non l'hai già fatto .
2

Mangiare una colazione ricca di proteine ​​, come una frittata , che vi aiuterà a rimanere sveglio.
3

Immergetevi luce solare naturale cue vostro corpo che è il momento di essere sveglio . O trascorrere il primo giorno in luoghi ben illuminati
4

Prendi qualche esercizio , ma senza esagerare , . Una buona opzione è una tranquilla passeggiata fuori durante il giorno per far entrare aria fresca e tenere la corpo in movimento .
5

Con una breve pisolino se siete davvero stanchi , ma farlo prima 02:00 e dormire per non più di un'ora .
6

Vai letto in un tempo ragionevole . Anche se avete voglia di cadere alle 17:00 , tenta di tenere fuori fino almeno 8 o 9 pm così che non svegliarsi troppo presto la mattina successiva .
Notturna arrivo
Pagina 7

Mangiare un pasto ricco di carboidrati , come la pasta , per contribuire a rendere il sonno.
8

Piano di andare a letto al momento di coricarsi locale , anche se non siete . sonnolenta
9

pensare ad altri modi per indurre il sonno : un bagno caldo con olio di lavanda , una tazza di camomilla o un massaggio. Mantenere luci si abbassano .
10

evitare di dormire in ritardo , anche se non hai dormito bene .