Come faccio a recuperare da Air Travel

Il più comune effetto indesiderato del trasporto aereo è il jet lag. I sintomi possono includere stanchezza , insonnia , mal di testa e problemi digestivi . Nessuno recupera da jet lag esattamente nello stesso modo . Tuttavia, ci sono alcune cose che potete fare per ridurre al minimo il jet lag . Istruzioni
1

rimanere idratati prima, durante e dopo il volo . Bere molta acqua o succo di frutta ed evitare caffè e alcol . In caso di nausea , bere liquidi gassati come l'acqua frizzante .
2

Tenersi in forma . Se si lavora regolarmente , vi aiuterà . Quando sei in volo , fare un po ' di stretching e camminare su e giù per il corridoio una volta il segno della cintura di sicurezza è disattivata . Se c'è una lunga sosta in un aeroporto , vedere se c'è una palestra . Se non c'è , camminare lungo i corridoi .
3

Ottenere un sonno della buona notte prima di volare e , idealmente , dormire sul volo . Scurire la zona , reclinare il più possibile e regolare il controllo dell'aria fredda . Usa sonniferi come tappi per le orecchie , gli occhi bendati e il collo riposa per aiutarti a riposo in volo .
4

Ottieni il tuo orologio biologico regolato sull'ora locale subito. Se si arriva di notte , andare a dormire . Aiuta quando è extra fondente e fresco in camera da letto . Se arrivate durante il giorno , rimanere sveglio per un paio d'ore .
5

Fare la doccia il più presto possibile per rinvigorire i muscoli. In alternativa , ottenere un massaggio . In caso di sosta , alcuni aeroporti hanno impianti doccia , poltrone massaggianti e anche trattamenti spa.
6

Avere una sana dose di pasta e verdure prima dell'imbarco . Evitare di mangiare sul volo in modo da poter trascorrere il tempo a dormire . Quando si mangia ancora una volta , ne fanno un piatto ricco di proteine ​​e di puntare ad un pasto nel nuovo fuso orario .
7

impostare l'orologio al tempo della destinazione . Questo si ottiene psicologicamente in sincronia con il nuovo orario .
8

Regalati un giorno o due per superare il jet lag . Invece di resistere, pensare ad esso come un'opportunità per prendere le cose con calma e recuperare al proprio ritmo .