Come calcolare il tempo di jet lag
Il jet lag è una condizione fisiologica che si verifica dopo aver attraversato più fusi orari. Interrompe il tuo ritmo circadiano, causando una sensazione di disorientamento mentre il corpo tenta di mettersi al passo con il nuovo fuso orario. I viaggiatori spesso impiegano qualche giorno per riprendersi. Se si viaggia verso est, il tempo di recupero è solitamente di un giorno per fuso orario. C'è una leggera differenza quando si viaggia verso ovest. Il tempo di recupero è di circa mezzo giorno per ogni fuso orario. Se vuoi evitare il jet lag, impara come prevenirne l'insorgenza.
Istruzioni
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Calcola quanti fusi orari attraverserai. Generalmente, volare attraverso uno o due fusi orari creerà pochi problemi al tuo corpo. Se stai volando oltre tre o più fusi orari, tuttavia, il tuo corpo reagirà negativamente al cambiamento.
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Prendi nota dell'ora attuale nella tua destinazione di origine. Ne avrai bisogno per capire quanto è sconvolto l'orologio interno del tuo corpo.
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Guarda quanti fusi orari ti mancano dalla città di partenza. Aggiungi un giorno se stai volando verso est. Se hai volato più di sei fusi orari, ci vorranno sei giorni per recuperare. Se hai volato verso ovest, ci vorranno solo tre giorni per recuperare. Questo perché quando voli verso ovest, stai essenzialmente guadagnando tempo, mentre volare verso est ti fa perdere tempo.
