Consigli per il jet lag

Jet lag (corpo non adattato a fuso attuale) può rovinare vacanza. Per fortuna, molti modi per prevenire e curare.

Adatta corpo PRIMA dell'arrivo

• Adatta lentamente corpo a nuovo fuso mentre sei in quello vecchio. In aereo: resta nel nuovo fuso – dormi se notte, non dormire se giorno – e rispetta orari.

Cura te stesso

• Dormi molto prima volo. Bevi molta acqua, evita alcol/caffeina (peggiorano disidratazione volo). Corpo idratato e sano.

Cura jet lag residuo all'arrivo

• Se ancora soffri: esercizio + molto sole. Entrambi aiutano corpo a resettare ritmi e entrare nel nuovo fuso.