Cure per Jet Lag

Jet lag è una condizione psicologica che si verifica quando il normale ritmo circadiano del corpo è distratto con conseguente stanchezza e disturbi del sonno . Il ritmo circadiano riferisce al ciclo biologico 24 ore , altrimenti noto come nostro orologio interno . Jet lag si verifica più spesso dopo aver preso un viaggio ad alta velocità attraverso più fusi orari . I sintomi più comuni comprendono affaticamento , incapacità di concentrarsi , sensazione disorientato o fuori sincrono , e talvolta mal di testa . Non dovete prendere un volo transcontinentale di sperimentare jet lag . Gli individui che iniziano un lavoro turno di notte possono anche sperimentare un jet - lag come risposta .
Anticipazione

Il primo passo per limitare jet lag può avvenire in previsione dei sintomi . Prima di partire , si sale a bordo l'aereo , si consiglia di iniziare l'addestramento del vostro corpo al momento della vostra destinazione . Si avrebbe bisogno di impostare l'orologio per il tempo corrispondente con la destinazione , e possibilmente perdere alcuni pasti che verranno serviti mentre si dorme . Poiché abitacolo di un jet è così secco , si consiglia di rimanere idratati con acqua o succo di frutta . Poiché la caffeina può influenzare il vostro ciclo sonno /veglia , si suggerisce di rinunciare caffè e tè . Alcool dovrebbe essere evitato del tutto , poiché è un diuretico e colpisce il normale ritmo circadiano della funzione renale .
Sleep Well

Se si prevede di arrivare a destinazione durante il giorno , si vuole cercare di ottenere almeno sei ore di sonno prima di atterrare . Il problema è , si può avere iniziato il tuo volo nel pomeriggio . Così come si può aspettare di addormentarsi ? Un trucco è quello di mangiare un pasto ad alto contenuto di carboidrati . Carboidrati sono noti per indurre sonnolenza . Alcuni individui , tuttavia, non può solo dormire per sei ore in mezzo al giorno . Altri possono essere di volo timido e tenuto lontano da ansia . La Mayo Clinic suggerisce nonbenzodiazepines prescrizione come Ambien o Lunesta . Se si arriva a destinazione completamente riposati , c'è una maggiore probabilità che il vostro orologio interno si regola in modo più rapido .

Stay Awake

I viaggiatori d'accordo all'unanimità che uno dei migliori modi per superare il jet lag è quello di resistere a prendere un pisolino , se è giorno a destinazione , o, al contrario , evitare di rimanere svegli a destinazione , se è notte . La cosa più importante da capire circa il jet lag è che il vostro orologio interno continua a a ticchettare . Senza qualche spinta da parte vostra , sarà solo lentamente adattarsi al nuovo ambiente . Di per sé , il corpo avvertire sintomi più duramente che se si fa uno sforzo per aiutare il vostro corpo regolare .