Come Ridurre il Jet Lag

Il jet lag avviene spesso volando verso paesi in fuso orario diverso perché il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi. Può causare perdita concentrazione, esaurimento o diarrea, ostacolando il godimento della vacanza, specialmente se voli lungo per vacanza breve. Fortunatamente, ci sono attività per minimizzare il jet lag.

Occorrente

• Orologio o cellulare impostato su orario destinazione
• Acqua
• Maschera per occhi
• Libro esercizi isometrici

Istruzioni

1. Bevi molta acqua prima e durante il volo. Acquista acqua al gate o chiedi quando offrono bevande. L'alta quota può causare disidratazione, che affatica il corpo e riduce flusso sanguigno.

2. Usa la luce per regolare il corpo sul fuso orario destinazione. Imposta orologio su orario destinazione. Accendi luce sopra il sedile e cerca di stare sveglio durante ore diurne destinazione. Porta occhiali scuri o maschera occhi e crea ambiente buio durante ore serali destinazione.

3. Regola assunzione cibo per coincidere con orari pasti destinazione. Molte compagnie servono cibo basato su orari pasti destinazione, ma puoi portare tuo cibo per assicurarti di abituare il corpo a mangiare negli orari destinazione.

4. Muoviti in aereo. Esercizio e stretching aumentano flusso sanguigno e riducono rigidità muscolare. Un libro esercizi isometrici fornisce esempi di esercizi da seduti.