Come minimizzare Jet Lag

Jet lag si verifica spesso quando si vola verso i paesi in un fuso orario diverso perché il vostro corpo ha bisogno di tempo per adattarsi al nuovo fuso orario . Ciò può comportare una perdita di messa a fuoco, stanchezza o diarrea , che può ostacolare la capacità di godere la vostra vacanza , soprattutto se si sta assumendo un lungo volo per una breve vacanza . Fortunatamente, ci sono le attività che si possono fare per ridurre al minimo il jet lag . Cose che ti serviranno
Orologio o cellulare impostato in volta destinazione
Acqua
Eye copre
isometrici quaderno
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1

bere molta acqua prima e durante il volo . Acquistare acqua sul raggiungimento cancello o chiedere un po ' quando le bevande sono offerti. Alta quota possono innescare la disidratazione , che può causare il vostro corpo a sentirsi stanco e diminuire il flusso di sangue .
2

Usare la luce per aiutare a regolare il vostro corpo a voi il fuso orario della destinazione . Cambia il tuo orologio fuso orario della destinazione . Quindi accendere la tua luce in testa e cercare di rimanere durante le ore diurne della vostra destinazione . Portare occhiali scuri o le coperture degli occhi e creare un ambiente buio durante le ore serali a destinazione .
3

Regolare l'assunzione di cibo in coincidenza con gli orari dei pasti a destinazione . Molte compagnie aeree servono alimentare a base di orari dei pasti destinazione , ma è possibile portare il proprio cibo per controllare che sia in grado di ottenere il vostro corpo abituato a mangiare durante i pasti della tua destinazione .
4

Spostare sul piano . Esercizio fisico e stretching aumenta il flusso sanguigno e riduce la rigidità muscolare . Un libro esercizio isometrico fornisce esempi di esercizi in -seat .