Come usare i rimedi per il jet lag e recuperare in fretta

Il jet lag (desincronosi) è una condizione medica. Può durare giorni: si dice che il recupero richieda 1-1,5 giorni per fuso orario attraversato. Esistono molti metodi per far regredire i sintomi rapidamente.

Rimedi efficaci

1. Esercizio fisico. Idealmente arrivate in forma: il corpo affronta meglio il jet lag se allenato. Potete allenarvi anche all'arrivo.

2. Niente alcol né caffeina. Causano disidratazione e sballano il sonno. L'alcol può dare nausea, la caffeina aumenta ansia.

3. Bevete molta acqua durante il volo. Portate la vostra, se permesso. L'idratazione contrasta l'aria secca della cabina.

4. Seguite l'orario della destinazione. Se arrivate al mattino, anche se per voi è mezzanotte, fate colazione. Aiuta il corpo a riconoscere e adattarsi al nuovo ritmo.

5. Esporrevi alla luce solare. La luce fa ridurre la melatonina dall'ipotalamo, aiutandovi a restare vigili di giorno e resettare l'orologio interno.