Come Regolare Zone New Tempo

Che sia per lavoro o per piacere , in viaggio verso nuove zone di tempo può essere dura per le vostre abitudini di sonno . Un paio di passi può contribuire a facilitare la transizione e vi darà più energia per godervi il vostro viaggio . Cose che ti serviranno
cuscini di viaggio
sveglie
maschere occhio
Orologi Melatonina
Donne in Musica rilassante
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1

passare al nuovo fuso orario , non appena si lascia a casa . Aggiorna il tuo orologio e agire come se foste già nel nuovo fuso orario .
2

Dormire in aereo se è notte nel nuovo fuso orario . Vegliate se è giorno .
3

Evitare la voglia di pisolino se arrivate a destinazione durante il giorno. Uscire all'aperto il più possibile se avete bisogno di stare svegli , poiché la luce naturale vi aiuterà a resettare il vostro orologio biologico .
4

andare in pensione a letto al momento di coricarsi locale.
5 < p > Prendere la melatonina per favorire il sonno , alcuni studi indicano che può aiutare a resettare il vostro orologio biologico . Seguire le indicazioni sulla bottiglia .
6

Mangiare pasti in base all'ora locale .