Consigli per Superare il Jet Lag
Il "postumi da viaggio", o jet lag, può produrre mal di testa furioso, stomaco sottosopra, irrequietezza e la sensazione che rannicchiarsi in posizione fetale e dormire sia l'unica soluzione. Sebbene non esista una cura ufficiale, i viaggiatori possono minimizzare il jet lag provando diversi rimedi.
Il Vostro Corpo
Preparate il corpo dormendo di più alcuni giorni prima del viaggio. Attraversare fusi orari sconvolge l'orologio interno e causa quella sensazione di stordimento che cercate di combattere. Portate cuscino da viaggio, coperta in pile, calzini morbidi o altri comfort da casa. Se un profumo di lavanda o un audiolibro allevia lo stress del viaggio, usatelo per facilitare la transizione. Evitate alcol in aeroporto e aereo, o limitatevi a un bicchiere. Invece di produrre l'effetto rilassante desiderato, rende più difficile al corpo adattarsi al nuovo fuso. Bevete più acqua prima e durante il viaggio. Una volta arrivati, esplorate i nuovi dintorni. La luce solare aiuta a resettare l'orologio del corpo e l'esercizio fa bene. Mentre cercate di restare svegli, considerate massaggio, tour a piedi e luoghi pubblici per interazione.
Soluzione Omeopatica
Arnica Montana è una soluzione omeopatica al jet lag. Conosciuta anche come Tabacco di Montagna, Leopardo o Veleno di Lupo e Sternutatoria. Aiuta a lenire articolazioni e muscoli indolenziti ed è usata in forma diluita in pillole per jet lag. Chamomilla, presente nel tè alla camomilla, aiuta ad alleviare stress emotivo e calmare nervi tesi. Consultate il medico prima di prendere qualsiasi farmaco, anche omeopatici. Ci sono effetti collaterali se siete incinta, avete pressione alta o prendete altri farmaci.
Melatonina
Nonostante studi contrastanti negli anni '90, secondo il National Center for Biotechnology Information la melatonina può aiutare a ridurre i sintomi del jet lag. La melatonina è un ormone pineale che aiuta a resettare il ritmo corporeo. Grazie a test medici, adulti a cui sono stati dati 0,5-5 mg di melatonina hanno avuto risultati positivi e sintomi ridotti. Secondo The Cochrane Collaborative, una volta arrivati a destinazione, i viaggiatori dovrebbero prendere melatonina la sera quando si preparano per dormire.
