Come recuperare dal jet lag Utilizzando Melatonina

La melatonina è il sonno naturale farmaco aiuto del vostro corpo , e un ottimo modo per aiutare a combattere il jet lag . Si tratta di una sostanza chimica nel cervello che viene rilasciato in maggiore quantità , come il giorno e la notte oscura approcci per rendere il sonno e dormire aiuti . La versione sintetica di questa sostanza chimica del cervello può essere usato per prevenire e recuperare da viaggio da PST a EST ( Pacific Standard Time to Eastern Standard Time ) o attraverso qualsiasi altro fusi orari che creano jet lag .
Istruzioni
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imparare la differenza tra il viaggio da PST AL EST VS. EST PER PST .

Il più difficile tempo di viaggio di attraversamento della zona per recuperare da si muove da ovest a est dal giorno finisce presto prima che il corpo viene utilizzato per rilasciare alti livelli di melatonina . Molte persone trovano l'assunzione di melatonina prima di sera per un paio di giorni prima del viaggio e durante il viaggio riduce notevolmente il jet lag quando si viaggia da PST a EST .
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decidere come tempo dovrà assumere MELATONIN PER JET LAG RECUPERO .

Utilizzare questa formula per farsi l' idea di quanto tempo ci vorrà per recuperare : Est a Ovest di viaggio : Moltiplicare il numero di fusi orari attraversati da due terzi . 6 zone poi = 4 giorni di recupero . Ovest a Est di viaggio : Dividere il numero di fusi orari attraversati da due. 6 zone poi = 3 giorni di recupero .
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SCEGLI UN MELATONIN DOSAGGIO .

Questo passo dovrebbe essere fatto in consultazione con un medico . Dal momento che il dosaggio di melatonina può variare molto è meglio consultarsi con il medico , sulla base di piani di viaggio , età, stato di salute , e di altri farmaci . Il tipico dosaggio di melatonina sono spesso alto come 3 milligrammi al giorno . Purtroppo , i ricercatori MIT hanno dimostrato che la dose del corpo naturale .3 mg è effettivamente più efficace . Quindi , evitare di farlo .
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L'USO ALTRE SONNO NATURALE AIDS con la melatonina .

Uno dei migliori tempi aiuti di sonno è testato alcuni biscotti con latte caldo . Questo aumenta la quantità di voce triptofano al cervello per creare serotonina nel cervello che induce calma e migliora il sonno . Mantenere le sfumature chiuse ed evitare di guardare la TV o utilizzando Internet un'ora prima di dormire poiché melatonina reagisce alla luce . Ha seguito .