5 conseguenze del non fare esercizio

Ci sono molte conseguenze associate a una cattiva salute, che possono essere causate dal trascurare di fare abbastanza esercizio. Trascurare l'esercizio può aumentare il rischio per una serie di condizioni legate a cuore e cervello. Inoltre, il benessere generale diminuisce drasticamente con l'insorgere di obesità, malattie cardiovascolari, osteoporosi e depressione. Alcune di queste condizioni possono essere pericolose per la vita. Le conseguenze negative di una vita sedentaria possono essere contrastate efficacemente semplicemente facendo dell'esercizio parte della vostra routine quotidiana.

Obesità

L'obesità deriva da una varietà di fattori contribuenti, con l'apporto calorico e la mancanza di esercizio i più significativi. La U.S. National Library of Medicine definisce l'obesità come un eccesso di peso corporeo, misurato usando l'indice di massa corporea. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il 35,7% degli adulti negli Stati Uniti è considerato obeso. L'obesità non è esclusiva degli Stati Uniti. È considerata una delle principali cause di morte nel mondo ed è una condizione seria.

Depressione

Le conseguenze del non fare esercizio possono essere neurologiche. Sarah Mustillo, Ph.D., del Duke University Medical Center, dice che la depressione può essere legata all'obesità attraverso l'asse HPA, un percorso ormonale che controlla il rilascio di cortisolo, che contribuisce all'aumento di peso nella zona centrale e alla depressione. Questo rilascio può essere stimolato ambientalmente o socialmente e mitigato allenandosi regolarmente. Uno squilibrio nell'asse HPA si verifica più frequentemente in bambini e giovani adulti.

Diabete di tipo 2

La mancanza di esercizio può risultare nell'insorgere di diabete insulinoresistente o diabete dell'adulto, noto anche come diabete di tipo 2. Questa condizione si riferisce a uno squilibrio nei livelli di glucosio nel sangue, che può causare insufficienza renale, malattie cardiache e morte. Avere il diabete di tipo 2 può significare vivere con fame e sete intense, monitoraggio frequente dei livelli di glucosio e frequenti dosi di insulina auto-iniettata.

Osteoporosi

Un'altra conseguenza del non fare abbastanza esercizio è una riduzione della massa ossea chiamata osteoporosi. La massa ossea aumenta quando il corpo mette su peso in eccesso, ma uno studio condotto da Lan-Juan Zhao dell'Università del Missouri ha mostrato che questo aumento è proporzionalmente minore del rapporto massa ossea-peso di un individuo sano che si allena frequentemente. Questa relazione tra massa ossea e peso significa che trascurare l'esercizio può aumentare il rischio di fratture ossee minori e maggiori. Aumentare il livello di esercizio può invertire l'osteoporosi.

Malattie cardiovascolari

Forse la condizione più seria associata alla mancanza di esercizio è la malattia cardiovascolare. La malattia cardiovascolare colpisce le arterie coronarie, che forniscono sangue ai muscoli del cuore. Queste arterie coronarie si rivestono di un deposito grasso chiamato placca in un processo chiamato aterosclerosi, che può causare insufficienza cardiaca e morte. Il rischio di malattie cardiovascolari aumenta significativamente in individui che non fanno esercizio e diventano sovrappeso.