Persuadere persone l'importanza di Esercizio

Gli argomenti per l'importanza dell'attività fisica spesso appaiono in spot televisivi , riviste e giornali , ma a volte può essere difficile per una persona in sovrappeso a mettere in pratica le raccomandazioni . Se si hanno problemi a convincere un amico a esercitare per migliorare la sua salute , ci sono diverse puntine si può provare a ottenere la sua cominciato . L'incoraggiamento a destra potrebbe aiutare il tuo amico imbarcarsi su obiettivi di fitness raggiungibili . Inizia Piccolo

Una delle abitudini più dannose , che può portare a malattie cardiovascolari e l'eccesso di peso , è semplicemente seduto per troppo tempo ogni giorno . Prendere una pausa di un minuto ogni 60 minuti può aumentare l'aspettativa di vita di un tuo amico di ben il 40 per cento . Appena in piedi e toccare le dita dei piedi o fare 20 jumping jacks una volta ogni ora in grado di invertire una sfilza di malattie debilitanti , e può anche sgretolare il grasso in eccesso .
Pompare la sua fiducia

Il motivo principale persone non iniziare l'allenamento , o interrompere entro sei mesi dall'inizio , è una convinzione psicologica che sono incompetenti in esercizio . Allenatori che urlare contro di te e ti fanno sentire piccolo scoraggeranno un ginnico novizio . Il rinforzo positivo è il modo migliore per contrastare questo problema . Trova il tuo amico un personal trainer che è amichevole e incoraggiante . Incoraggiarla a trovare una attività fisica a cui è già abile come la sua principale fonte di esercizio. Ottenere il suo in una attività sociale , come ad esempio una lezione di ginnastica aerobica . Uno studio effettuato presso la Scuola del movimento umano Studi di Brisbane , in Australia ha scoperto che vedere altre persone l'esercizio fisico aiuta a mantenere il timido impegnati .
Impostare obiettivi raggiungibili

non si focalizzano sulla scala ; numeri possono ingannare. Se un principiante si aspetta di perdere peso velocemente , lei sarà scoraggiato e apt a fallire . Incoraggiarla a misurare la sua vita e fianchi una volta al mese per vedere che lei sta migliorando il suo rapporto vita -fianchi . Questa è una chiara indicazione di miglioramento della salute e si rassicurarla che lei è sulla strada giusta .

Incoraggiate il vostro amico a iniziare con esercizi semplici , come ad esempio 15 minuti di camminata veloce al giorno per la prima settimana , e 30 minuti il ​​secondo , per rendere obiettivi di fitness più raggiungibile . Facendo troppo e troppo presto può causare problemi fisici che potrebbero scoraggiare una persona di continuare il suo regime .
Prendi un Reality Check

Suggerisci che il tuo amico va al suo medico per un esame del sangue . Test medici possono rivelare problemi in glucosio , grasso corporeo , pressione sanguigna e livelli di colesterolo che possono aiutare a rendere i pericoli di una vita sedentaria più reale per il vostro amico . Se lei è stato resistente alle vostre raccomandazioni di esercizio, un medico può essere più in grado di ottenere attraverso di lei . Potrebbe anche essere utile per avere un tuo amico scattare foto di se stessa in un costume da bagno . Spesso , è difficile rendersi conto di quanto fuori forma sei diventato semplicemente guardarsi allo specchio .
Lavorare insieme

volte tutto ciò che è necessario per convincere una persona è quello di ottenere la sua cominciato . Lavorare con un partner aiuta sia i principianti e atleti. Lavorare in coppia o in un gruppo di amici ti aiuta rispettare l' abitudine di esercitare . È possibile utilizzare l'occasione per dare al vostro amico risposte positive per mantenere la sua entusiasta di esercizio . Troverete che lavorare con un amico , spesso spinge le persone a lavorare solo un po 'più difficile .
Creare una playlist

Le probabilità sono , il tuo amico possiede già un lettore mp3 di qualche tipo con un sacco di grandi scelte musicali per la palestra . La musica può essere una distrazione dal disagio , la fatica , la depressione e lo sforzo percepito , e forse promuove anche l'efficienza metabolica . La musica migliore per lavorare ad comprende canzoni che ti fanno venir voglia di ballare , e canzoni con ritmi up -tempo . In uno studio 2012 a Sheffield Hallam Univeristy, utilizzato 7 per cento in meno di ossigeno durante un allenamento in bicicletta quando esercita insieme alla musica . Il tuo amico avrà più divertente e sentire come sta facendo meno lavoro per i risultati più grandi , e che farà tutto il vostro persuadere per voi . Basta fare in modo che usa la musica solo per gli allenamenti al coperto ; cuffie può essere pericoloso da utilizzare quando si esercita all'aperto nei pressi di traffico o altri pericoli

.