Quali sono i pericoli di Esercizio in estremo calore ?

Allenamento al calore estremo pone diversi rischi significativi , uno dei più comune dei quali è la disidratazione . La disidratazione , una condizione in cui si perde più fluido di quanto si prende in , lascia il corpo con acqua insufficiente e altri fluidi a svolgere le sue funzioni normali . Secondo l' Ohio State University Wexner Medical Center, i bambini e le persone oltre i 60 anni di età sono più vulnerabili alla disidratazione . Allenamento al mattino presto può aiutare a diminuire il rischio per la disidratazione e altri problemi comuni associati con l'esercizio nel calore estremo. Crampi da calore

crampi da calore sono spasmi muscolari causati dalla eccessiva perdita di acqua e sale durante l'esercizio . Consumo insufficiente di liquidi ed elettroliti in combinazione con grave sudorazione può portare ad un deficit di sodio di tutto il corpo che provoca dolorosi crampi ai polpacci , braccia e addome . Un articolo del 2007 pubblicato sul "Journal of Sport Riabilitazione " rileva che , con una vasta sudorazione e idro-elettrolitico consumo inadeguato , spasmi muscolari appena rilevabili possono progredire a gravi crampi muscolari in soli 20 o 30 minuti . Crampi da calore , anche se doloroso , di solito non causano danni permanenti .
Calore Esaurimento

collasso da calore è un altro grave problema connesso con l'esercizio nel calore estremo. Questo problema di salute si verifica quando si è esposti a temperature elevate per periodi prolungati con il fluido insufficiente e l'assunzione di elettroliti . I sistemi del corpo che controllano la temperatura interna sopraffatti e il vostro corpo genera più calore di quello che può liberare . Senza attenzione immediata , questo problema può portare a colpo di calore , che può essere fatale . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, i seguenti fattori (oltre ad esercitare nel calore estremo ) può aumentare le vostre probabilità di esaurimento da calore : età ( bambini e gli anziani sono più vulnerabili ) , gravidanza , obesità , problemi cardiovascolari e alcuni farmaci .
Colpo di calore

Colpo di calore è la conseguenza più grave di salute di esercitare nel calore estremo. Colpo di calore si verifica quando la temperatura interna raggiunge i 104 gradi Fahrenheit . Colpo di calore , anche se più comunemente colpisce gli individui si esercitano in attività di lavoro o attività sportive nella stagione calda , può colpire anche i bambini lasciati in auto parcheggiate . Secondo l' Bambini e Cars sito web , circa 38 bambini muoiono in auto a caldo ogni anno dai problemi legati al calore . Risposta genetica allo stress da calore , improvvisa esposizione ad alte temperature , aria condizionata insufficiente , alcuni farmaci e talune condizioni di salute (in particolare malattie cardiache e polmonari ) sono tutti fattori che possono influenzare la capacità di esercitare nel calore estremo.

scottature

scottature solari sono un pericolo immediato ea lungo termine associato con l'esercizio nel calore estremo. Scottature solari sono un pericolo immediato a causa del dolore associato con un ustione e un pericolo a lungo termine a causa del loro ruolo in vari tumori della pelle . Praticare comportamenti semplici - utilizzando creme solari , indossare indumenti sole protettivi , e cercando ombra quando possibile - può aiutare a minimizzare le possibilità di scottature quando esercitano nel calore estremo , se queste azioni non sono sempre praticate . In realtà, i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie riferisce che solo il 58 per cento degli americani adulti praticano almeno uno di questi comportamenti su base regolare .