Come motivare le persone a fare esercizio

Quando siete un appassionato di fitness, può essere difficile guardare amici e familiari condurre stili di vita sedentari. Se volete fare la differenza, dovrete dare ai vostri cari gli strumenti per sentirsi potenziati, motivati e pronti a fare esercizio. Non è sempre facile. Dopotutto, non potete correre sul tapis roulant per un amico demotivato, ma potete essere lì come sostenitori per uno stile di vita più sano.

Istruzioni

1. Chiedete al vostro amico quali sono i suoi obiettivi e lavorate insieme per impostare obiettivi a breve termine che portino al successo a lungo termine. Per esempio, se vogliono perdere 9 kg, impostate obiettivi di fitness a breve termine che contribuiscano al successo, come andare in palestra ogni giorno per una settimana intera o rinunciare all'auto per una passeggiata o giro in bici. Mentre gli obiettivi a lungo termine possono essere travolgenti, quelli a breve termine aiutano il vostro amico a sentirsi bene e ispirato a fare di più.

2. Trovate modi per fare esercizio che siano piacevoli per la persona che sperate di motivare. Forse odiano correre, ma amano giocare una partita di basket amatoriale o preferiscono l'ellittica. Abbinando un amico a un allenamento preferito, li aiutate a vedere che il fitness non deve essere noioso o faticoso, ma soddisfacente e piacevole.

3. Impegnatevi a fare esercizio con il vostro amico. Ignorare l'esercizio è facile quando c'è poca o nessuna responsabilità. Se il vostro amico sa che lo state aspettando, è più probabile che rispetti un piano di fitness. Oltre al fattore motivazione, esercitarsi con un compagno è più piacevole, quindi c'è una probabilità più alta che entrambi riusciate a mantenere il programma.

4. Tracciate i progressi di fitness del vostro amico in modo tangibile. Che pesiate, misuriate, tracciate su un calendario o teniate conto di ripetizioni e pesi, vedere risultati reali può essere enormemente potenziante per chi manca di motivazione. Potendo vedere i risultati in carne e ossa e su carta, il vostro amico apprezzerà i frutti del suo lavoro ed emozionerà a continuare.

5. Trasformate le affermazioni negative in dialogo interiore positivo. Un amico con bassa autostima su immagine corporea e prestazioni potrebbe dire cose come "Non riuscirò mai a correre così a lungo" o "Sono troppo fuori forma per quello". Invece, chiedete che cambino quelle affermazioni negative in qualcosa di positivo come "Con un po' di allenamento, potrei correre più a lungo" o "Sono grato per le cose che il mio corpo può fare". Queste affermazioni positive ispireranno a prendere controllo e riconoscere le capacità di esercitarsi e mettersi in forma.