Come permettere alle persone di Esercizio

Quando sei un appassionato di fitness , può essere difficile per guardare i vostri amici e familiari impegnarsi in stili di vita sedentari . Se si vuole fare la differenza , dovrete dare ai vostri cari gli strumenti di cui hanno bisogno per sentire il potere , motivato e pronto ad esercitare . Non è sempre facile . Dopo tutto , non è possibile eseguire sul tapis roulant per un amico immotivato , ma si può essere lì come una cheerleader per un sano stile di vita . Istruzioni
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chiedi al tuo amico ciò che i loro obiettivi sono e lavorare insieme per impostare quelli a breve termine che portano al successo a lungo termine . Ad esempio , se vogliono perdere 20 chili , impostare obiettivi di fitness a breve termine che contribuiscono al successo , come andare in palestra ogni giorno per una settimana intera o rinunciare l'auto per una passeggiata o un giro in bicicletta , invece. Mentre gli obiettivi a lungo termine possono essere schiacciante , obiettivi a breve termine aiutare il vostro amico si sentono bene e ispirato a fare di più .
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trovare il modo di esercizio che sono piacevoli per la persona che stai sperando di potenziare . Forse odiano correre , ma amano un gioco pick-up di basket o preferisce la macchina ellittica . Facendo corrispondere un amico con un allenamento preferito , li aiutate a capire che il fitness non deve essere noioso o faticoso , ma appagante e piacevole.
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Fare un impegno ad esercitare con il tuo amico. Ignorando esercizio è facile quando c'è poca o nessuna responsabilità. Se il tuo amico sa che stai aspettando per loro, è più probabile di attenersi a un piano di fitness . Oltre al fattore di motivazione , l'esercizio con un compagno è più divertente , quindi c'è una maggiore probabilità che vi sia in grado di attaccare con il programma .
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tenere traccia dei progressi fitness del tuo amico in modo tangibile . Se si pesa , misura , traccia su un calendario o tenere traccia di ripetizioni e pesi , vedendo i risultati reali possono essere estremamente potenziamento per qualcuno che manca di motivazione. Essendo in grado di vedere i risultati in carne e ossa e sulla carta , il tuo amico apprezzare i frutti del suo lavoro e diventare entusiasti di andare avanti .
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Spegnere affermazioni negative in positive parlare di sé . Un amico che ha una bassa stima di sé l'immagine del corpo e la performance in giro potrebbe dire cose come " Non sarò mai in grado di correre così a lungo " o " Sono troppo fuori forma per questo. " Invece , chiedo che cambiano tali dichiarazioni negative in qualcosa di positivo , come " Con un po ' di formazione , ho potuto correre più a lungo" o "Sono grato per le cose il mio corpo può fare . " Queste affermazioni positive ispireranno prendere il controllo e riconoscendo le capacità di esercitare e mettersi in forma.