Come fare esercizio su una nave da crociera

Le navi da crociera sono note per il cibo disponibile 24 ore su 24 per tutta la durata del viaggio. È difficile pensare all'esercizio in vacanza, ma se non compensate gli eccessi culinari a bordo, potreste portarvi a casa chili indesiderati come souvenir. Per fortuna, ci sono modi per inserire l'esercizio nella routine di vacanza e mitigare i danni del buffet.

Esercizio formale

1. Verificate se c'è un centro fitness a bordo e impegnatevi in una routine quotidiana. Quasi tutte le navi moderne hanno attrezzature: tapis roulant, cyclette. Il centro fitness può affollarsi: provate orari meno affollati, prima mattina o tarda sera. Se non vi dispiace perdere l'intrattenimento, durante gli spettacoli è probabilmente vuoto.

2. Verificate se il centro fitness offre corsi. Potreste scoprire yoga, pilates, spinning, aerobica. Solitamente gratuiti; se a pagamento, costo nominale. Potrebbe servire iscrizione anticipata: iscrivetevi presto, posti limitati.

3. Usate la pista da jogging. La maggior parte delle navi ha pista specifica, aggiunge elemento piacevole: correre o camminata veloce su ponte aperto con sfondo oceano meraviglioso.

Esercizio informale

4. Invece dell'ascensore, usate sempre le scale per i ponti superiori. Aggiunge piccoli esercizi durante la giornata.

5. Scegliete escursioni a terra con attività fisiche: tour a piedi città o giro in bici turistico. Potrebbe tentare il bus turistico, ma avrete visione più ravvicinata e personale e farete esercizio scegliendo attività con allenamento.

6. Sfruttate le strutture della nave che promuovono attività fisica. Navi moderne offrono pattinaggio su ghiaccio, rollerblade, arrampicata. Anche quelle senza questi extra hanno almeno piscina per nuotare o tanti posti per camminare.