Come vestirsi per Exercise Outdoor

Esercizio fisico all'aperto è un ottimo modo per prendere aria fresca e godersi il paesaggio , ma bisogna anche sapere come vestirsi per stare sicuro e confortevole. Clima estremamente caldo e freddo può avere un effetto negativo sul tuo corpo , come si allena , quindi è importante vestirsi a strati per rimanere fresco e asciutto in qualsiasi condizione atmosferica . Istruzioni
Cold Weather
1

Indossare un sottile strato di materiale sintetico come il polipropilene che attirerà il sudore dal corpo mentre vi allenate. Evitare i prodotti di cotone come t -shirt, che può intrappolare il sudore sulla pelle , agghiacciante vostra pelle comincia ad asciugarsi .
2

Aggiungere un secondo strato di lana o pile per l'isolamento , poi una terza , strato esterno di un materiale traspirante e impermeabile come Gore - tex . Evitare l'esercizio in un piumino pesante o giubbotto da sci , in quanto questi possono causare il surriscaldamento e sudore .
3

Indossare calze termiche di spessore che non mancherà di tenere i piedi al caldo mentre vi allenate . Potrebbe essere necessario un secondo paio in tempo estremamente freddo . Indossare esercizio scarpe che sono un half-size o full size più grande della vostra scarpa normale per consentire di utilizzare calze spesse . Le scarpe non devono avere maglie o di altri settori aperta per l'aria fredda .
4

Indossare un paio di guanti sottile sotto un paio di spessi guanti o guanti per proteggere le mani dal congelamento , come la tua volontà sangue essere concentrati nel vostro core , come si esercita e lasciare i vostri estremità esposta . Indossare i guanti prima di esercizio , mentre sei ancora caldo , e solo rimuoverli se le mani cominciano a sudare .
5

Indossare una spessa pile o lana cappello per tenere la testa dal freddo . In tempo molto freddo , aggiungere una maschera o una sciarpa per evitare che il calore del corpo di scappare.
Hot Meteo
6

Indossare un peso leggero , top larghi per mantenere l' sudore dal tuo corpo e lascia la pelle più asciutta possibile . Questo consentirà di evitare l'accumulo di sudore e sfregamenti . Indossare colori più chiari che riflettono il calore , piuttosto che i colori più scuri che assorbono esso.
7

indossare pantaloncini o pantaloni corti per mantenere le gambe fresco, come si lavora fuori . Pantaloni della tuta sono accettabili , purché non sia troppo caldo fuori , perché intrappolano il calore e il sudore generato dalle vostre gambe mentre vi allenate.
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indossare una calza sottile e leggero per limitare l'accumulo di sudore sui vostri piedi . Utilizzare running ben ventilato o scarpe da ginnastica per mantenere l'aria che scorre sopra e intorno ai vostri piedi .
9

Indossare occhiali da sole o una fascia per proteggere il viso dal calore e dalla luce del sole. Utilizzare la protezione solare nei giorni luminosi , come i danni scottature vostra pelle e limita meccanismi di auto - raffreddamento del vostro corpo .