Come Fare Esercizio Durante il Pendolarismo

Lo stress del pendolarismo casa-lavoro incide sulla salute di tutti, fisicamente e mentalmente. Tutto quel tempo in auto vi danneggia. Ma potete trovare modi per fare esercizio mentre pendolate, migliorando salute e umore. Ecco come.

Istruzioni

1. Andate a piedi o in bici al lavoro quando possibile. Verificate se l'ufficio è abbastanza vicino, provate almeno 2 volte a settimana.

2. Scoprite quanto dista la fermata bus/treno da casa e ufficio (se disponibili). Usate quel tratto per fare jogging o camminata veloce.

3. Provate esercizi per addominali in auto. Seduti dritti, inspirate profondamente nell'addome, spingete l'aria al petto ed espirate lentamente. Altro modo: inspirate, piegatevi in avanti ed espirate soffiando un po' più forte.

4. Provate isometria e curl col volante. Afferrate volante con entrambe le mani, spingete, piegatevi in avanti e tirate fuori. Oppure tenete volante alla base e tirate verso di voi. Migliori quando bloccati nel traffico.

5. Parcheggiate il più lontano possibile dall'ufficio. La passeggiata extra è buon esercizio. Potreste anche avere uscita più facile a fine giornata.