Come Esercizio mentre il pendolarismo

Il fastidio di pendolarismo da e verso il lavoro prende il pedaggio a tutti , in particolare sulla loro salute . Tutto quel tempo in macchina può influenzare negativamente non solo fisicamente , ma mentalmente . Ma si possono trovare modi per ottenere esercizio mentre il pendolarismo , migliorare la vostra salute e che vi farà sentire meglio . Continuate a leggere per imparare a esercitare mentre il pendolarismo . Istruzioni
1

camminare o prendere una bicicletta al lavoro , quando possibile . Scopri se il tuo ufficio è abbastanza vicino da casa per fare questo, quindi provare almeno due volte a settimana .
2

Scopri come lontano è alla stazione degli autobus o in treno da casa e l'ufficio ( se disponibili ) . È possibile utilizzare questo viaggio per l'esercizio da jogging o potere camminare al bus o in treno .
3

Prova pancia esercizi di tonificazione mentre in macchina . Mentre seduto dritto , respirare profondamente nell'addome , spingere l'aria fino al petto ed espirare lentamente. Un altro modo è quello di inalare , piegarsi in avanti ed espirare mentre soffia un po ' più in fretta .
4

Prova isometrici e riccioli con il volante . Afferrare il volante con entrambe le mani , spingerlo dentro , piegarsi in avanti e tirare fuori . Oppure, tenere la ruota alla base della ruota e tirare verso di voi . Questi sono i migliori quando bloccato nel traffico .
5

Parco più lontano dall'ufficio possibile. Se si prende il più lontano parcheggio, la passeggiata extra può essere un buon esercizio troppo . Si può anche avere un'uscita più facile , alla fine del giorno pure.