La Corsa Può Creare Dipendenza?

La corsa è lo sport perfetto per salute cardiovascolare, riduzione grasso corporeo, abbassamento stress. Spesso i runner di lunga distanza riorganizzano orari lavoro, nutrizione, vita sociale per macinare chilometri. Ma troppo di una cosa buona può far male — la corsa non fa eccezione. L'euforia del runner può creare forte dipendenza.

L'Euforia del Runner (Runner's High)

Stato di euforia che i runner provano durante o dopo la corsa. Alcuni riportano potente ondata di emozioni intense, calma, piacere fisico, felicità: effetti potenzialmente addictive. L'ipotesi: effetto biochimico, rilascio cerebrale di endorfine (oppioidi naturali del cervello). Per anni considerato folklore new-age, uno studio 2008 su "Cerebral Cortex" ha confermato il legame tra picchi di endorfine e corsa.

Scopo Evolutivo

David Raichlen, antropologo all'Università dell'Arizona, ritiene che il cervello umano sia cablato per incoraggiare corsa e attività aerobiche. Un'affinità per la corsa aiutava gli antenati a inseguire prede ed evitare di diventarlo. Il cervello potrebbe aver iniziato a rilasciare endorfine per incoraggiare la corsa, favorendo la sopravvivenza. Per questo, un certo livello di runner's high potrebbe essere nelle radici evolutive umane, per selezione naturale.

Dipendenza da Esercizio

Ricercatori Tufts University: l'esercizio può creare dipendenza come le droghe. Ma non per tutti. Alcuni rispondono alla corsa con dipendenza, altri non superano mai nausea e dolore delle corse intense.

Feedback

Oltre alla scarica di endorfine, si può diventare dipendenti per il feedback che la corsa dà: corpo snello, benessere, complimenti. Casi estremi: feedback-induced addiction → disturbi compulsivi come bulimia da esercizio, ossessione per rituali di allenamento per bruciare calorie assunte. Pericolosa: malnutrizione, perdita peso grave, depressione.

Precauzioni

Parlate col medico prima di iniziare un nuovo programma. Se sospettate dipendenza patologica dall'esercizio, cercate aiuto terapeutico.