Motivi importanti per Esercizio

Per molte persone , il pensiero di esercitare regolarmente può sembrare un compito piuttosto arduo . Con lo stile di vita frenetico così comune in questi giorni , che ha il tempo per l'esercizio ? Ci può sembrare un minor numero di ore nella giornata ultimamente , ma trovare il tempo di esercizio è così importante . Basta esercitare 30 minuti al giorno , tre giorni alla settimana possono avere importanti effetti benefici sulla vostra salute generale e il benessere . Meglio la salute del cuore

Esercizio migliora la salute del tuo cuore e sistema cardiovascolare . L'Università del Maryland Medical Center afferma che " l'inattività è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache . " L'esercizio fisico regolare è uno dei passi più proattive si possono adottare per ridurre il rischio di malattie cardiache e ipertensione arteriosa . Quando si pensa di muscoli del corpo , la vostra prima immagine potrebbe non essere del cuore . Tuttavia, il cuore è un muscolo - il muscolo più importante per la circolazione del sangue e ossigeno attraverso il corpo . Quando non si esercita , il cuore è costretto a lavorare di più . Ci vuole più di un ceppo di pompare sangue in tutto il corpo , e depositi di grasso possono ostruire le arterie , costringendo la pressione sanguigna a salire alle stelle . Quanto più ci si allena , più forte il muscolo cardiaco diventa .
Mantenere un peso corporeo sano

Mantenere un peso corporeo sano è uno dei motivi più importanti per l'esercizio . Mayo Clinic suggerisce che l'esercizio fisico e semplicemente rimanendo attivo può prevenire l'aumento di peso in eccesso e aiutare a perdere peso più velocemente . Il segreto di esercitare e perdita di peso è il metabolismo . Quando si overindulge nel cibo, il corpo si mette più calorie che si può elaborare . Esercizio accelera il metabolismo e mette il corpo a funzionare bruciando le calorie in eccesso . L'esercizio stimola anche la produzione del vostro corpo di enzimi colesterolo -combattimento . L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere un tasso metabolico più elevato , quindi l'energia viene elaborato più velocemente e il grasso non si accumula sul tuo corpo .
Migliorare il vostro umore

fisica l'attività non è solo per i muscoli e le ossa . Una ragione importante esercitare è quello di migliorare la vostra salute mentale e l'umore . L'esercizio fisico regolare ha il potere di ridurre i livelli di stress , calmare l'ansia e aumentare la fiducia in se stessi . Un articolo 2011 in " Psychology Today" ha citato un regolare esercizio fisico come avere la capacità di combattere gli attacchi di panico e potenziare gli effetti di altre terapie di salute mentale per le malattie legati all'ansia . L'esercizio fisico ha un effetto benefico sulla mente e sull'umore perché l'esercizio rilascia endorfine nel cervello . Queste sostanze chimiche sono responsabili per i nostri sentimenti di gioia e di soddisfazione . Stimolando il rilascio di booster umore chimica come le endorfine e la serotonina , l'esercizio fisico può essere altrettanto efficace quanto alcuni farmaci di prescrizione . Sonno
meglio della Notte

Anche se l'esercizio dà l' corpo una sferzata di energia , potrebbe aiutare a addormentarsi e rimanere addormentato più a lungo , secondo la Mayo Clinic . Un allenamento vigoroso alzerà la temperatura del vostro corpo di pochi gradi . Poche ore dopo l'esercizio , la temperatura interna si abbassa di nuovo e segnala il tuo corpo che è ora di dormire . Per dormire più a lungo e si sentono più riposati al mattino, provare a lavorare fuori diverse ore prima di coricarsi .