Sono Isolamento Esercizi Inutile per MMA ?

MMA , o arti marziali miste, non è per i deboli di cuore . Le sessioni di formazione sono generalmente intensi, di grande impatto e faticoso , che è solo uno dei vari motivi combattenti efficaci è improbabile per fare l'isolamento esercita una componente importante della loro routine . Quando si tratta di MMA , forza funzionale e la velocità sono della massima importanza . Trascorrere del tempo scolpire il petto, bicipiti e addominali non ha intenzione di fare molto per voi sul ring o gabbia o sul tappeto di formazione . Problemi con isolamento esercizi

Sia che tu stia eseguendo riccioli bicipite o panca macchina preme per completare la vostra formazione MMA , non si può spendere saggiamente il vostro tempo . Discutere esercizi della macchina rispetto a pesi liberi , l'American Council on Exercise cita diversi problemi con i modelli isolati di movimento associati con le macchine , tra cui la mancanza di attenzione per stabilizzare i muscoli . Esperto di fitness Scott Iardella mette in guardia contro la formazione nei modelli isolati di movimento dal momento che è innaturale per il sistema muscolo-scheletrico e non migliora la capacità funzionale .
Quando utilizzare esercizi di isolamento

il tempo è essenziale nella formazione MMA . Avete bisogno di trascorrere il vostro tempo per sviluppare il vostro corpo in modi funzionali per aumentare la velocità e la forza dei movimenti specifici per lo sport . Esercizi di isolamento possono essere utilizzati quando recuperando da infortuni di formazione o per puntellare i muscoli deboli o sottosviluppati . Uno studio del 2004 sugli infortuni MMA condotto da Montana Tech ha suggerito che i combattenti di MMA dovrebbero spendere più tempo a isolare il loro collo con esercizi di rafforzamento per ridurre il rischio di lesioni .
Forza di formazione per MMA

La maggior parte del vostro allenamento MMA sta per essere speso facendo esercizi partner ma la forza e il condizionamento gioca un ruolo enorme nella preparazione per i rigori della pratica e la concorrenza . Esercizi composti come affondi ponderate , squat, pullups , stacchi e pulite e cretini sono movimenti di resistenza esplosivi che insegnano il sistema muscolo-scheletrico per funzionare come un'unità coesa .

Considerazioni

Un rapido sguardo ai migliori combattenti di MMA vi mostrerà che non c'è una risposta giusta o sbagliata per i metodi di allenamento : Fighters sono fisicamente diversi come gli stili che utilizzano. Esercizi di isolamento possono essere utili in certe situazioni , ma come regola generale , gli atleti MMA dovrebbero essere esplosivo , potente e coordinata . Fare forza allenamenti due o tre volte alla settimana . Trascorrete la maggior parte del vostro tempo a preoccuparsi di migliorare le vostre tecniche di combattimento , . Sempre al top della condizione è al secondo