Suggerimenti per superare la paura di volare

La paura di volare è conosciuta come aviophobia o aerofobia . Si tratta di una intensa paura di trasporto aereo che provoca eccessiva sudorazione , vertigini , dispnea , aumento della frequenza cardiaca o palpitazioni , agitazione , tremore o un attacco in piena regola ansia . Questi effetti estremamente spiacevoli causano soffre a cercare mezzi alternativi di viaggiare , anche a notevoli disagi a se stessi . Riconoscere il problema
riconoscete che avete un problema che deve essere affrontato .

Prima di poter superare aviophobia , bisogna capire la natura della vostra paura . Determinare la causa principale della vostra paura di volare . Può essere il risultato di una brutta esperienza , come ad esempio un attacco spaventoso di turbolenza o la perdita di una persona cara in un incidente aereo . Potrebbe essere che quello che hai è claustrofobia . Claustrofobia è strettamente legato al aviophobia e il trattamento di claustrofobia a volte porta alla eliminazione di aviophobia .
Relax Metodo

Evitare gli stimolanti come il caffè .

Prendendo respiri profondi meditando e deliberatamente rilassante eventuali muscoli tesi può aiutare a ridurre gli effetti di aviophobia . Ci sono i CD di rilassamento creati appositamente per aiutare reparto di insorgenza di attacchi di ansia . Cercate di evitare stimolanti come la caffeina che potrebbero aumentare la vostra ansia il giorno del tuo volo . Prova a concentrarsi sulle cose positive e trasformare la vostra mente da pensieri negativi e pessimisti . Si consiglia di informare gli assistenti di volo sulla tua aviophobia , questo può farti sentire un po ' più sicura , sapendo che professionisti esperti stanno guardando fuori per voi
terapia cognitivo-comportamentale ( CBT ) .

Questa è una forma di desensibilizzazione che incoraggia chi soffre di aviophobia far fronte alle loro paure parlando di loro e scriverle . Il trattamento può includere gli aeroporti di lavoro e piani di imbarco senza togliere al fine di abituarsi all'idea del volo e in modo che si può sapere come funziona un aereo in modo da essere meno paura. Ci sono anche sessioni di gruppo in cui si incontrano altre persone che soffrono di aviophobia e imparare ciò che li rende così ansiosi . Sapendo che non siete soli va un lungo cammino verso la costruzione di vostra fiducia .