Consigli per superare la paura di volare

La paura di volare è nota come aviopatia o aerofobia. È una paura intensa del viaggio aereo che causa sudorazione eccessiva, vertigini, mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca o palpitazioni, tremori, scuotimenti o veri e propri attacchi di panico. Questi effetti estremamente spiacevoli spingono chi ne soffre a cercare mezzi di trasporto alternativi, anche a costo di notevoli disagi.

Riconoscere il problema

Prima di poter superare l'aviopatia, dovete comprendere la natura della vostra paura. Individuate la causa scatenante. Può essere il risultato di un'esperienza negativa, come un forte episodio di turbolenza o la perdita di una persona cara in un incidente aereo. Potrebbe trattarsi di claustrofobia, strettamente correlata all'aviopatia: il trattamento della claustrofobia talvolta porta all'eliminazione della paura di volare.

Metodo di rilassamento

Respirare profondamente mentre si medita e rilassare deliberatamente i muscoli tesi può aiutare a ridurre gli effetti dell'aviopatia. Esistono CD di rilassamento specificamente creati per prevenire l'insorgere di attacchi d'ansia. Cercate di evitare stimolanti come la caffeina che potrebbero aumentare l'ansia il giorno del volo. Concentratevi su pensieri positivi e allontanate quelli negativi e pessimistici. Potreste informare gli assistenti di volo della vostra avioppia: questo può farvi sentire un po' più sicuri, sapendo che professionisti esperti vegliano su di voi.

Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT)

È una forma di desensibilizzazione che incoraggia chi soffre di avioppia ad affrontare le proprie paure parlandone e scrivendole. Il trattamento può includere visite in aeroporto e salire su aerei senza decollare per abituarsi all'idea di volare e capire come funziona un aereo per temerlo meno. Esistono anche sessioni di gruppo in cui incontrerete altre persone che soffrono di avioppia e scoprirete cosa le rende così ansiose. Sapere di non essere soli aiuta molto a rafforzare la fiducia in se stessi.