Come superare (o gestire) la paura di volare

La paura di volare è più comune di quanto si pensi, ma non c'è motivo di lasciarle controllare la vita! Con alcune tecniche è possibile superarla, o almeno gestire l'ansia da volo.

Istruzioni

1. Prenotate un posto corridoio. La claustrofobia è una delle maggiori cause d'ansia: sedili stretti, spazio per le gambe inesistente, bambini che urlano. Un posto corridoio aiuta. Appena prenotate, richiedetelo. Non è più grande, ma dà tranquillità sapendo che potete alzarvi quando volete senza svegliare il vicino che russa.
2. Ascoltate il controllo del traffico aereo. La maggior parte delle compagnie ha un canale che permette di ascoltare le comunicazioni tra piloti e terra, invece di musica o film. È molto calmante. Sentire le voci monotone e rassicuranti che vanno avanti e indietro vi mostra quanto il volo sia in realtà noioso e non spaventoso.
3. Create una playlist rilassante. Sul lettore mp3, per distrarvi dal viaggio. Mentre suona, chiudete gli occhi e concentratevi sulla respirazione profonda.
4. Richiedete un posto vicino a un'uscita. Per quanto improbabile sia un'evacuazione, come l'ammaraggio sull'Hudson ha mostrato, non è impossibile. Sapere che in caso d'emergenza siete vicino all'uscita e potete scendere velocemente può tranquillizzarvi.
5. Indossate abiti comodi e scarpe da ginnastica. Se non vi sentite a vostro agio, sarete più inclini all'ansia. D'altra parte, non mettete vecchie tute se siete il tipo che si sente a disagio se tutti gli altri sono più eleganti.
6. Se tutto fallisce, consultate il medico. Può prescrivere farmaci per rilassarvi. L'ho fatto e funziona davvero. Oppure ordinate un bicchiere di vino o due: toglie l'ansia. Ma non fate entrambe le cose!