Come trattare con Traveling stress

Sia che viaggiate per lavoro o per una vacanza in famiglia , si aspettano lo stress da controllate e non controllate fattori , come il tempo , il traffico , maleducati o fastidiosi persone , la mancanza di riposo e l'incapacità di programmare . Individui, gruppi o le famiglie possono tutti trovare il modo di affrontare un viaggio di stress . Viaggiare stress è mai divertente , in modo da essere in grado di gestire lo stress renderà il vostro viaggio molto più piacevole . Cose che ti serviranno
allarme su un orologio o un telefono cellulare
Orologio
Pen
carta
Internet o TV
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Respirate profondamente < br >
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Trovare un posto tranquillo , come la vostra camera d'albergo , un parco locale , un bagno di stallo pulito , una biblioteca locale o una palestra . Se siete in auto , accostate ad una zona di riposo o di un ampio parcheggio lontano dal traffico.
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chiudere gli occhi e iniziare a prendere respiri lenti e profondi , riempiendo i polmoni ed espirare altrettanto lentamente. Questo dovrebbe calmarti . Usando questa strategia allevia lo stress sul tuo cuore , migliora il tuo livello di energia e aumenta la consapevolezza mentale .
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Pensate al vostro sforzo attuale e quali sono le cause . Chiedetevi se questo è qualcosa che si può correggere ora e se hai il controllo.
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Lasciate andare un problema che non si può trattare immediatamente con . Se si può fare con un problema, responsabilmente e con calma di negoziare la sfida .
Dormire abbastanza
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Ottenere una quantità accettabile di riposo e di sonno durante i vostri viaggi . Nonostante tutte le responsabilità che potreste avere per lavoro o per tutto quello che si vuole realizzare durante una vacanza , è importante riposare il corpo per ridurre al minimo lo stress viaggiare . Secondo EverydayHealth.com , segni di privazione del sonno comprendono affaticamento, problemi digestivi , mal di testa e problemi di concentrazione .
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un momento opportuno per andare a letto per tutto il viaggio . Impostare la sveglia prima di andare a dormire . Se i bambini sono coinvolti in viaggi di famiglia, avranno bisogno di più sonno rispetto agli adulti .
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Alzati quando l'allarme si spegne , e non premere il pulsante snooze .
8 < p > Pratica i passaggi per respirare profondamente per concedersi una tranquilla , rilassante inizio giornata.
Scrivi It Down
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Prendi un pezzo di carta e una penna . Sedersi in una comoda sedia per 10 minuti senza distrazioni .
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Porsi alcune domande sulle abitudini di viaggio che comprendono se si lascia per gli appuntamenti o prenotazioni all'ultimo minuto e se tutti nel partito è consentito abbastanza tempo per prepararsi . Altre questioni da considerare sono se ogni individuo ottiene abbastanza sonno , abbastanza tempo per mangiare , e se il focus del viaggio rimane costante .
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Vedendo le vostre abitudini di viaggio svalutate di fronte a voi vi aiuterà a determinare se ci sono abitudini o modelli che viaggeranno che possono contribuire a viaggiare lo stress si ripeta . Se ci sono le risposte che aiutano a riconoscere la necessità di cambiare le abitudini di viaggio, di tenere l'elenco e modificare la vostra routine di viaggio per ridurre o forse eliminare lo stress in viaggio .
Trovare qualche Humor
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Prendere almeno 15 minuti per sedersi davanti alla TV o al computer per navigare in Internet .
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Trovare un film divertente o cercare alcuni video divertenti su YouTube .
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ridere , ridere e relax per quel tempo assegnato . Si tratta di un riduttore di tensione meraviglioso.