Come Gestire lo Stress da Viaggio

Che sia per lavoro o vacanza in famiglia, lo stress da viaggio deriva da fattori controllabili e no: meteo, traffico, persone maleducate, mancanza di riposo, impossibilità di pianificare. Individui, gruppi o famiglie possono trovare modi per affrontarlo. Lo stress da viaggio non è mai piacevole: gestirlo rende il viaggio molto più gradevole.

Cosa Vi Serve

• Sveglia (orologio o cellulare)
• Orologio
• Penna
• Carta
• Internet o TV

Respirate Profondamente

1. Trovate un posto tranquillo: camera d'hotel, parco, bagno pulito, biblioteca, palestra. Se siete in auto, fermatevi in area di sosta o parcheggio grande lontano dal traffico.

2. Chiudete gli occhi e fate respiri lenti e profondi, riempiendo i polmoni ed espirando altrettanto lentamente. Vi calmerà. Questa strategia allevia lo stress sul cuore, migliora l'energia e la lucidità mentale.

3. Riflettete sullo stress attuale e sulla causa. Chiedetevi: è qualcosa che posso risolvere ora? Ne ho il controllo?

4. Lasciate andare ciò che non potete gestire subito. Se potete agire, affrontate la sfida con responsabilità e calma.

Dormite Abbastanza

5. Dormite e riposate a sufficienza durante il viaggio. Nonostante responsabilità lavorative o desideri vacanzieri, riposare il corpo aiuta a ridurre lo stress. Secondo EverydayHealth.com, segnali di privazione del sonno: stanchezza, problemi digestivi, mal di testa, difficoltà di concentrazione.

6. Stabilite un orario per andare a letto per tutti i viaggiatori. Impostate la sveglia prima di dormire. Se ci sono bambini, loro servono più sonno degli adulti.

7. Alzatevi quando suona la sveglia, senza rimandare.

8. Praticate la respirazione profonda per iniziare la giornata calmi e rilassati.

Scrivete Tutto

9. Prendete carta e penna. Sedetevi comodi per 10 minuti senza distrazioni.

10. Ponetevi domande sulle abitudini di viaggio: partite all'ultimo minuto per appuntamenti/prenotazioni? Tutti hanno tempo per prepararsi? Ognuno dorme abbastanza, mangia con calma, il focus del viaggio resta costante?

11. Vedere le abitudini scritte aiuta a identificare schemi che generano stress ricorrente. Se riconoscete la necessità di cambiare, tenete l'elenco e modificate la routine per ridurre o eliminare lo stress.

Trovate un Po' di Umorismo

12. Dedicate almeno 15 minuti a TV o computer per navigare in rete.

13. Cercate un film divertente o video umoristici su YouTube.

14. Ridete, ridete, rilassatevi per quel tempo. È un ottimo antistress.