Come affrontare la nostalgia di casa

Casa dolce casa. Le persone si sentono a proprio agio a casa dove hanno un forte senso di appartenenza. Lasciare casa per un periodo prolungato può inaspettatamente trasformarsi da sentimenti di eccitazione a sentimenti di isolamento e perdita. Chi soffre di nostalgia può sperimentare una gamma di sintomi fisici come nausea, problemi di sonno e incapacità di concentrarsi. Le persone nostalgiche passano spesso gran parte del tempo a ossessionarsi o pensare a casa, invece di vivere la loro nuova location. Mantenere i contatti con le persone di casa, avere un atteggiamento positivo e creare una nuova casa temporanea aiuterà a ridurre i sintomi e i sentimenti associati alla nostalgia.

Istruzioni

1. Preparatevi in anticipo per un tempo prolungato lontano da casa stando effettivamente lontani da casa. Uscite dalla vostra zona di comfort in anticipo, così non sarete scioccati quando sarete costretti a stare lontani da casa.

2. Ottenete i contatti delle persone che vi mancano e tenetevi in contatto. Mandate cartoline se state viaggiando. Condividere le vostre esperienze con persone a cui tenete vi farà stare meglio. Scrivete lettere o email quando vi sentite soli. O meglio ancora, grazie a Internet, socializzate su Facebook o richiamate casa su Skype. Il telefono è comodo per restare in contatto, salvo il fuso orario. Chiamate casa quando vi sentite nostalgici.

3. Arredate il vostro nuovo posto o almeno sistematevi da qualche parte. Avere un nuovo posto da chiamare casa — anche se temporaneo — aiuterà drasticamente con la nostalgia. Rendete il nuovo spazio vostro creando un ambiente confortevole e personalizzato. Potreste finire con una seconda casa.

4. Fate amicizia e fate attività che vi piacciono. State occupati. Anche se può essere difficile prevenire del tutto la nostalgia, aiuta se siete troppo occupati nel vostro nuovo posto per pensare a casa. Vi mancherà casa meno se vi state divertendo come non mai da un'altra parte. Trovate modi per sfruttare al meglio la vostra situazione lontano da casa.

5. Mantenete un atteggiamento positivo. La maggior parte delle persone lascia casa perché sta inseguendo un'opportunità, acquisendo nuova esperienza o imparando cose nuove. Ricordatevi frequentemente attraverso il dialogo interiore perché siete lontani da casa. I cambiamenti possono essere cose buone quando li affrontiamo con atteggiamento positivo. Scrivete i benefici di stare lontano da casa su Post-it e attaccateli in zone visibili per ricordarvi le cose belle.

6. Chiedete aiuto se non riuscite a scrollarvi di dosso i sentimenti negativi della nostalgia. Consulenti professionali conoscono la nostalgia e possono supportarvi nell'affrontare i vostri sentimenti. La nostalgia può causare l'abbandono degli studi ad alcuni studenti o far perdere esperienze preziose. Non lasciate che accada a voi. Chiedete aiuto prima di arrendervi. Anche se potete sempre tornare a casa, le opportunità attuali potrebbero non essere sempre disponibili.

7. Pianificate visite a casa. Visitare casa può aiutare a ridurre la nostalgia quando siete lontani. Sapere quando sarete di nuovo a casa allevia l'ansia. Evitate la tentazione di scappare a casa quando la nostalgia colpisce; siate invece entusiasti per la vostra visita programmata.