Come per calmare la paura di volare

Anche se volare è considerata una delle forme di trasporto più sicuri , molti temono . La paura di volare , anche conosciuto come aerofobia o aviophobia , può disattivare voi e portare a sintomi come tachicardia , vertigini , nausea e agitazione e tremore . Esperienze di volo passate negativo , film aereo - disastro e la paura di attacchi terroristici tutti possono innescare aerofobia .
Di rifiutare di lasciare che la paura ottenere il meglio di voi , imparare tecniche e rimedi naturali che possono contribuire a facilitare e controllare la paura di volare .
Istruzioni 1

Imparare le tecniche di respirazione per contribuire a calmare giù durante il volo . Quando la paura nel set, il respiro accelera e diventa superficiale . Si può iniziare iperventilazione da panico . Pratica respirando profondamente . Chiudete la bocca e mettere una mano sulla pancia . Inspirate profondamente attraverso il naso fino a quando i polmoni non possono prendere più aria . Trattenete il respiro per tre secondi . Apri le labbra leggermente e rilasciare tutta l'aria attraverso la bocca . Questi pancia - respiri dovrebbero gonfiare e sgonfiare lo stomaco . Ripetere questo esercizio 10 volte o finché non si sente tranquillo.
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Adottare un approccio olistico per alleviare la paura di volare . Prendere rimedi erboristici , come la valeriana , zucchetto o erba di San Giovanni , che secondo il sito rimedi nativi , aiutano a rilassarsi e calmare i nervi , mentre in volo .
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Occupy te mentre volare . Portare riviste o cruciverba , ascoltare musica o guardare un film per distrarre la mente e per impedirti di pensare a tutte le cose terribili che possono accadere .
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Evitare di mangiare zucchero e bere alcolici e caffeina bevande , perché ad alta quota questi possono avere un effetto negativo e può aumentare la vostra ansia .
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tecniche di rilassamento muscolare pratica per aiutarvi a sbarazzarsi di tensione durante il volo . Durante ansia i muscoli diventano tesi . Controllando la tensione , è possibile rilasciare lo stress . Sedersi su una sedia comoda e teso tutto il corpo più basso . Tenere la tensione per otto secondi prima di rilasciarlo e rilassante il vostro corpo più basso . Teso e relax l'addome e il petto in modo simile , poi le braccia, spalle e collo e infine il vostro viso . Potete teso e rilassarsi ogni parte del corpo separatamente o lavorare in gruppo .
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Consultare il proprio medico di prescrizione di farmaci anti-ansia per contribuire ad alleviare i sintomi di ansia durante il volo .