Come affrontare la paura di volare

Aviaphobia è un disturbo d'ansia che impedisce alle persone di volare su un aereo . La gente ha paura di volare per numerose ragioni , tra cui la turbolenza , la claustrofobia e la paura delle altezze . Alcune persone possono diventare così ansioso di volare che perdere su eventi importanti, come un viaggio di lavoro o di matrimonio di un amico . Sebbene conquistando la paura di volare può non essere facile, può essere fatto con sufficiente determinazione . Istruzioni
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Riconoscere che non sei il solo paura di volare . Circa il 40 per cento degli americani hanno paura di volare . Invece di vergognarsi della tua paura , accettare che è normale avere paura di volare . Inoltre sanno che le fobie di questo tipo sono facilmente curabili .
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Conoscere i fatti . Prima di volare su un aereo, ottenere i veri fatti di volare . Una volta che ti educare sul processo di volare , si può diventare meno paura . Ad esempio , sanno che i piloti sono tenuti a passare attraverso 200 ore di formazione di volo di base e 18 mesi di scuola e prove. Inoltre apprendiamo che la turbolenza non è pericoloso e aerei non sono autorizzati a volare in temporali .

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tecniche di pratica di rilassamento . Alcune buone tecniche di rilassamento per provare meditano , respirando profondamente e rilassante i muscoli. Una volta che si pratica queste tecniche un paio di volte , si sa come rilassarsi da soli se ti senti ansioso durante il volo.
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Prendete una paura di volare classe . Alcuni luoghi , come Volare ansia Center di Washington DC , offrono corsi specificamente per le persone che temono di volo. Volare Ansia Center di Washington DC riconosce che la paura di una persona di volare può essere diverso da un'altra persona di , in modo da sarti servizi alle particolari esigenze di ogni persona . Ad esempio , una persona che sta già volando , ma a volte sperimenta problemi di ansia sarà necessario un minor numero di sessioni di qualcuno che ha rifiutato di volare per anni .
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Assumere farmaci . Alcuni sedativi , come il lorazepam e diazepam , possono aiutarvi a rilassarvi durante un volo . Consultare il proprio medico prima di assumere questi sedativi perché possono creare dipendenza e non deve essere assunto se avete abusato di droghe o alcool in passato.