Come affrontare la paura di volare

L'aviofobia è un disturbo d'ansia che impedisce alle persone di volare su un aereo. Le persone hanno paura di volare per numerosi motivi, tra cui turbolenze, claustrofobia e paura delle altezze. Alcune persone possono diventare così ansiose per il volo da perdere eventi importanti, come un viaggio d'affari o un matrimonio di un amico. Anche se superare la paura di volare non è facile, può essere fatto con abbastanza determinazione.

Istruzioni

1. Riconoscete che non siete gli unici ad avere paura di volare. Circa il 40% degli americani ha paura di volare. Invece di vergognarvi della vostra paura, accettate che è normale aver paura di volare. Sappiate anche che fobie come questa sono facilmente trattabili.

2. Imparate i fatti. Prima di volare su un aereo, ottenete i veri fatti sul volo. Una volta che vi educate sul processo del volo, potreste diventare meno spaventati. Per esempio, sapete che i piloti devono fare 200 ore di addestramento base di volo e 18 mesi di scuola e test. Imparate anche che le turbolenze non sono pericolose e gli aerei non sono autorizzati a volare in temporali.

3. Praticate tecniche di rilassamento. Buone tecniche di rilassamento da provare sono meditare, respirare profondamente e rilassare i muscoli. Una volta che praticate queste tecniche alcune volte, saprete come rilassarvi se vi sentite ansiosi durante un volo.

4. Frequentate un corso per la paura di volare. Alcuni posti, come il Flying Anxiety Center di Washington D.C., offrono corsi specifici per persone che temono il volo. Il Flying Anxiety Center di Washington D.C. riconosce che la paura di volare di una persona può essere diversa da un'altra, quindi adatta i servizi alle esigenze particolari di ogni persona. Per esempio, una persona che già vola ma a volte sperimenta ansia avrà bisogno di meno sessioni di qualcuno che ha rifiutato di volare per anni.

5. Prendete farmaci. Certi sedativi, come lorazepam e diazepam, possono aiutarvi a rilassarvi durante un volo. Consultate il vostro medico prima di prendere questi sedativi perché possono creare dipendenza e non dovrebbero essere presi se avete abusato di droghe o alcol in passato.