Come eliminare la paura di volare

La paura di volare può essere dannoso per molte ragioni . Evitare aerei a causa della paura può portare a mancanti nella vita , non essendo in grado di percorrere lunghe distanze e di dover viaggiare in auto ( e perdere tempo ) , invece . Le persone che soffrono di fobia , tuttavia, possono intraprendere azioni , sia sul piano e fuori , al fine di riprendere il controllo delle loro vite . Istruzioni
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Impara le statistiche. Calmati ricercando come piani di sicurezza realmente sono e come infrequenti incidenti aerei sono . In effetti, i vostri nervi devono essere rilassate quando vi rendete conto che siete più probabilità di avere un incidente catastrofico in un veicolo a terra piuttosto che in alto nel cielo su un aereo .
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Parlare con la gente . Se non siete mai stati su un aereo prima a causa della paura , parlare con persone che ti fidare che hanno . Chiedere ad un amico ciò che la sua esperienza di volo era come . Digli di descrivere l'esperienza , dal decollo all'atterraggio . Le tue paure sono meno probabilità di sopraffare voi se avete un'idea più chiara di ciò che sta per accadere mentre siete in aereo .
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Preparatevi . Se pensate che vi sentirete più sicuri seduta su un corridoio o posto vicino al finestrino mentre su un aereo , chiamare la compagnia aerea e chiedere un seggio . Alcune persone si sentono meno intrappolate sui piani quando sono in grado di guardare fuori dalla finestra o siano in grado di camminare su e giù per i corridoi invece di essere confinati . Fai quello che devi fare per rendere la vostra esperienza di volo più confortevole .
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Distrarsi . Quando si è su un aereo , non solo sedersi lì legato al suo posto pensieri condannati e nervosi . Focus su distrarre se stessi , invece. Portate il vostro iPod e ascoltare le tue canzoni preferite . Leggere un libro o una rivista coinvolgente . Tieniti occupato in modo che non stai pensando ( e preoccupante ) così tanto .
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Cercate di rilassarvi . Le tecniche di rilassamento possono aiutare a superare le paure volanti . Concentratevi sulla respirazione profonda mentre sei su un aereo . Prova rilassamento muscolare progressivo , che coinvolge alternando relax e tendendo i muscoli del tuo corpo, dai piedi tutta la strada fino alla testa e al collo . Focus sulla allentare la tensione del vostro corpo .
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cose positive . Invece di ossessionato essere su un aereo , cercare di immaginare le cose che ti fanno sorridere . Se siete in aereo per visitare i parenti fuori dallo stato , visualizzare il momento in cui si riunirsi con loro e quanto sia divertente il vostro viaggio sarà . Invece di dipingere scenari peggiori aerei , pensare a situazioni felici .
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Non prestare attenzione ai cattivi dettagli . Inevitabilmente , anche se estremamente rari , si verificano disastri aerei . Se si sta preparando per un volo e vedere una notizia di un disastro aereo , evitare di informazioni grafiche e guardare con moderazione . Non bombardare il cervello con questi dettagli . Sapere quando smettere di ascoltare .