Come superare la paura di volare

La paura di volare può limitare la vita, impedendo viaggi lunghi e costringendo a spostamenti in auto più lunghi e stressanti. Chi soffre di questa fobia può però adottare strategie, a terra e in volo, per riprendere il controllo.

Istruzioni

1. Informatevi sulle statistiche. Documentatevi su quanto sia sicuro volare e quanto siano rari gli incidenti: siete molto più a rischio in auto che in aereo.

2. Parlate con chi vola. Se non avete mai volato, chiedete a un amico fidato di descrivervi l'esperienza dal decollo all'atterraggio. Conoscere cosa aspettarsi riduce l'ansia.

3. Preparatevi. Scegliete il posto che vi fa sentire più sicuri (finestrino per guardare fuori, corridoio per muovervi). Chiamate la compagnia per richiederlo.

4. Distraetevi. In volo non fissate pensieri catastrofici: ascoltate musica, leggete un libro avvincente, tenete la mente occupata.

5. Rilassatevi. Usate tecniche di respirazione profonda e rilassamento muscolare progressivo (tensione e rilascio dai piedi alla testa) per sciogliere la tensione fisica.

6. Visualizzate cose positive. Invece di scenari catastrofici, immaginate il piacere del viaggio: l'incontro con i parenti, le vacanze.

7. Evitate dettagli negativi. Se vedete notizie su incidenti aerei prima del volo, limitate l'esposizione: non bombardate la mente con particolari grafici.