Come superare la paura di volare, incidenti aerei e turbolenze

La paura di volare è comune, nonostante le statistiche dimostrino che volare è considerevolmente più sicuro che viaggiare in auto. La paura può derivare dall'altezza, spazi affollati, turbolenze, mancanza di controllo e altri fattori legati al volo. Indipendentemente dalla causa, questa paura può essere alleviata adottando certi atteggiamenti e comprendendo meglio gli aspetti del volo.

Istruzioni

1. Informatevi sul volo. Il capitano Stacey Chance ha preparato un corso online gratuito per aiutare a capire l'esperienza del volo (vedi Risorse). Spiega quali rumori aspettarsi, cosa causa le turbolenze, come i piloti si addestrano per le emergenze e altro.

2. Preparate un "kit comfort" per il volo: un libro preferito, un hobby, un lettore musicale, un libro di enigmistica. Oggetti familiari che vi tengono occupati possono distogliere la mente dalle paure.

3. Siate indulgenti con voi stessi. La paura può portare all'auto-colpevolizzazione, che peggiora l'ansia. Permettetevi di essere un po' preoccupati e ditevi che state facendo del vostro meglio. Ricordate che la pazienza è fondamentale.

4. Respirate normalmente. In situazioni stressanti, respiriamo più velocemente e con la parte alta dei polmoni, il che può causare vertigini, confusione e nausea. Respirate consapevolmente in modo profondo e lento. Questo non solo riduce l'ansia ma vi mantiene lucidi durante il volo.