Volare Suggerimenti per spaventosi Flyers

La paura di volare è una condizione di ansia comune che può essere successo di superare attraverso una grande varietà di tecniche . La gravità dell'ansia determinerà quanto grande sforzo i malati dovrà fare prima che siano in grado di superare le loro paure .

Ci sono alcune tecniche volantini spaventose possono fare da soli per la preparazione per i viaggi aerei , mentre coloro che sono altamente preoccupati per volare può avere bisogno di un aiuto professionale prima di trovare se stessi in grado di volare .
Understanding Your Fear

volantini spaventosi dovrebbero lavorare per aumentare la loro conoscenza in diversi settori . Il primo di questi è quello di comprendere meglio l'origine della loro paura .

è la tua paura relativa a una paura generale delle altezze , la perdita di controllo , o il confinamento ? O fare le cose come rumori durante il volo , o turbolenze aumentare la paura ? Una volta che questi fattori sono compresi , è più facile trattare con loro individualmente .

Quando le tue paure nascono da fonti esterne , come le turbolenze e rumori , migliorando la comprensione di aeromobili e di volo può aiutare . Ci sono molti libri sulla paura di volare che si occupano di questi temi in profondità , come il "Manuale di The Fearless Flier : Imparare a battere la paura di volare con gli esperti della Qantas Clinic " . Da Debbie Seaman

aerei moderni sono costruiti per resistere alle sollecitazioni ben oltre quello cui sono sottoposti durante il volo . Gli ingegneri progettano aerei per flettere durante il volo . C'è un video di formazione pilota che mostra un Boeing 747 con le ali piegate drammaticamente ; ma il velivolo mantiene la sua integrità strutturale . I suoni causati dalla flessione aeromobili durante le turbolenze sono normali e previsti .
Assistenza

Si possono trovare molti livelli di supporto che vi aiuterà a gestire la sua paura o volare .

Mentre si bordo il vostro volo , lasciare che gli assistenti ed i passeggeri seduti intorno a voi sanno che sei un volantino paura . Saranno sensibili alla vostra situazione e il loro incoraggiamento può contribuire ad alleviare la tua paura . Inoltre , discutere le tue paure con la famiglia e gli amici che hanno superato la loro paura di volare .

Se ti senti bisogno di un supporto ancora più al di fuori , in contatto con un gruppo di consulenza locale o terapeuta .


In -Flight Consigli

Mantenerti distratto è una delle migliori tattiche da utilizzare durante il volo . Guarda il filmato , leggere un libro o fare un cruciverba . Inoltre , l'ascolto di musica rilassante può andare un lungo cammino verso mantenere le vostre paure a bada .

Sit vicino alla parte anteriore dell'aereo . Turbulence ha un effetto maggiore sulla parte posteriore dell'aereo .

La respirazione profonda è uno dei migliori modi per mantenere se stessi calmo e rilassato . Chiudete gli occhi come si respira lentamente e profondamente , e rilassarsi ogni gruppo muscolare , a partire dalle dita dei piedi e di lavoro il vostro senso fino alla testa . Non aspettare fino a quando il volo di praticare tecniche di rilassamento profondo respirazione .
Alcol e Droga

Non è probabilmente una buona idea di bere alcolici durante il volo , come a volte può avere risultati imprevisti . Tuttavia , una bevanda prima del volo potrebbe essere una buona idea. Di tanto in tanto i medici prescrivere farmaci per volantini paurosi .

Non bere bevande contenenti caffeina prima di volare di durante il volo . Non solo tendono ad aumentare il nervosismo , che possono impedire di addormentarsi --- uno dei migliori modi per affrontare la paura o volare .
Visualization e Ipnosi

visualizzare ripetutamente il tuo volo nei giorni e nelle settimane prima del viaggio può " desensibilizzare " di situazione e facilitare la vostra paura . Inoltre , alcune persone imparano di auto- ipnosi e utilizzare la tecnica per superare la loro paura .