Consigli di volo per chi ha paura di volare

Paura di volare = ansia comune, superabile con varie tecniche. Gravità ansia determina impegno necessario per superarla.

Alcune tecniche fai-da-te preparano al viaggio aereo; chi ha ansia forte può aver bisogno di aiuto professionale prima di riuscire a volare.

Capire la propria paura

Chi ha paura deve aumentare comprensione in più aree. Prima: origine della paura.
Paura di altezze, perdita controllo, costrizione? O rumori in volo, turbolenze aumentano paura? Capiti i fattori, si affrontano singolarmente.
Se paura da fonti esterne (turbolenze, rumori), migliorare conoscenza aerei/volo aiuta. Libri specifici, es. "The Fearless Flier's Handbook" (Debbie Seaman, esperti Qantas Clinic).
Aerei moderni reggono stress ben oltre quelli in volo. Progettati per flettersi. Video addestramento piloti: Boeing 747 con ali piegate drammaticamente; integrità strutturale mantenuta. Rumori da flessione in turbolenza = normali, previsti.

Supporto

Livelli supporto per gestire paura.
Salendo a bordo: dite ad assistenti e passeggeri vicini che siete paurosi. Saranno sensibili, incoraggiamento aiuta. Parlate con familiari/amici che hanno superato paura.
Se serve più supporto: gruppo counseling locale o terapeuta.

Consigli in volo

Distrarre = top tactic. Film, libro, cruciverba. Musica rilassante aiuta molto.
Sedete davanti: turbolenza si sente meno che in coda.
Respirazione profonda = top per calma. Occhi chiusi, respiro lento/profondo, rilassate gruppi muscolari dai piedi alla testa. Non aspettate volo per praticare.

Alcol e farmaci

Alcol in volo: non buona idea, effetti imprevedibili. Un drink prima: ok. Medici a volte prescrivono farmaci per paurosi.
Niente caffeina prima/durante volo: aumenta nervosismo, impedisce sonno (top per gestire paura).

Visualizzazione e ipnosi

Visualizzare ripetutamente il volo nei giorni/settimane prima "desensibilizza" e allevia paura. Auto-ipnosi: alcuni la imparano e la usano per superare paura.