Come evitare piedi e caviglie gonfi durante i voli

Gonfiore a piedi e gambe è comune in aereo, causato solitamente da inattività durante il volo. Restare seduti, con poco o nessun movimento, permette a sangue e fluidi di accumularsi negli arti inferiori.

Cose che vi servono

• Ciabatte morbide pieghevoli

Istruzioni

1. Indossate abiti larghi, non costrittivi, che permettano movimento facile. Scarpe facilmente removibili, sostituite da ciabatte morbide che permettano di esercitare i piedi facilmente.

2. In attesa in aeroporto, invece di sedervi in area passeggeri, camminate per il terminal il più a lungo possibile.

3. Sull'aereo, stendete i piedi il più possibile. Ruotate le caviglie con movimenti circolari, orario e antiorario, ogni ~20 minuti. Puntate e flesse le dita ripetutamente per qualche minuto. Spingete sul pavimento con la pianta del piede per contrarre i polpacci.

4. Se possibile, fate una breve passeggiata in cabina. Incoraggia i fluidi accumulati a tornare in circolo.

5. Evitate bibite con sodio o snack salati come arachidi o pretzel salati. La cosa migliore da bere è acqua: vi mantiene idratati nell'aria solitamente molto secca dell'aereo.