Come evitare dolore alle orecchie, gonfiore e disidratazione in aereo

Viaggiare in aereo è popolare, ma alcuni passeggeri soffrono sintomi che rendono il volo insopportabile: disidratazione, dolore da pressione alle orecchie, gonfiore a gambe e caviglie. Se soffrite in volo, seguite questi accorgimenti per un viaggio più confortevole.

Istruzioni

1. Prevenite la disidratazione. Bevete acqua o succhi. Limitate alcol e caffeina. La pressione in cabina ha circa il 10% di umidità: l'aria è secca. Acqua e succhi prevengono la disidratazione; caffeina e alcol la peggiorano.

2. Alzatevi e stiratevi periodicamente. Fate una passeggiata in cabina ogni ora. Ruotate le caviglie in cerchio e flesse i piedi sul pavimento o sul sedile davanti. Se avete sofferto di caviglie gonfie, indossate calze a compressione o gambaletti.

3. Evitate il dolore alle orecchie in salita e discesa equalizzando la pressione. Inspirate profondamente e trattenete qualche secondo. Espirate lentamente con labbra socchiuse. Con labbra chiuse, soffiate delicatamente come per un bacio ma senza far uscire aria. Dopo qualche secondo, espirate. Non fatelo più di 8 volte o potreste girarvi la testa. Sbadigliare, masticare gomma e deglutire aiutano.

4. Se soffrite di mal d'aria, chiedete un posto sul bordo anteriore dell'ala. Orientate la bocchetta dell'aria sul viso. Se avete avuto nausea in aereo, chiedete al medico un farmaco per il mal d'auto. Esistono farmaci da banco senza ricetta.