Come ridurre il gonfiore durante i voli aerei

Il gonfiore a piedi e gambe è un evento comune e innocuo durante i voli lunghi. Quando siete in posizione seduta in aereo con i piedi a terra per un lungo periodo, il vostro movimento diventa limitato. Questo causa un aumento della pressione nelle vene delle gambe, facendo accumulare il sangue in quelle vene. Questa condizione si chiama edema periferico, o edema degli arti inferiori. Anche se innocuo, l'edema alle gambe può essere doloroso. Ci sono alcuni metodi che potete usare per ridurre i sintomi dell'edema alle gambe.

Istruzioni

1. Bevete molta acqua durante il volo, preferibilmente un bicchiere ogni ora circa. Questo vi mantiene idratati e riduce il gonfiore dei piedi.

2. Evitate di accavallare le gambe durante il volo per non ridurre la circolazione sanguigna alle gambe. Se sentite il bisogno di cambiare posizione invece di accavallare le gambe, flesse ed estendete le gambe per 5 minuti ogni ora mentre siete seduti.

3. Alzatevi e camminate per il corridoio qualche volta per 5-10 minuti una volta all'ora per mantenere una buona circolazione sanguigna.

4. Togliete le scarpe ed eseguite esercizi per i piedi al vostro posto. Flesse i piedi, ruotate le caviglie e muovete le dita per almeno 10 minuti una volta all'ora.