Come non soffrire il mal di mare

Il mal di mare è comune per i viaggiatori non abituati a spostarsi per mare e può colpire spesso chi va in crociera. È così comune che le navi da crociera offrono spesso pillole anti-nausea gratuite ai passeggeri. L'esperienza del mal di mare è simile alla cinetosi e alla vertigine: il cervello riceve segnali nervosi che il corpo si muove quando in realtà è fermo (vedi Riferimenti). Il modo migliore per evitare il mal di mare è prendere misure preventive prima che la nave salpi. È meglio testare varie soluzioni finché i sintomi di nausea non cessano completamente.

Cosa serve

• Dimenidrinato
• Meclizina
• Compresse di zenzero
• Braccialetto per agopressione

Istruzioni

1. Prendete precauzioni prima di pianificare una crociera o un viaggio in mare. Per esempio, verificate con la compagnia di crociera che ci sia personale medico a bordo e farmaci anti-nausea. Considerate anche come sarà il meteo durante la crociera, poiché le tempeste potrebbero aumentare i sintomi di nausea.

2. Prenotate una cabina nel centro della nave se andate in crociera. Il centro della nave subisce scossoni minori dall'oceano durante il viaggio. Considerate la vostra cabina come un rifugio sicuro dove andare quando iniziate a sentirvi nauseati.

3. Usate un farmaco da banco almeno due ore prima dell'imbarco e quando vi sentite nauseati e storditi. Per esempio, potete prendere dimenidrinato o meclizina, che aiutano a sopprimere i segnali nervosi inviati al cervello.

4. Limitate l'uso di alcol una volta a bordo. Ingerire quantità eccessive di alcol non farà che aumentare qualsiasi sensazione di vertigine. Mangiate con moderazione. Cercate di non salire sul ponte finché non avete digerito i pasti.

5. Considerate un metodo alternativo se il mal di mare persiste, come prendere una compressa di zenzero o fare esercizi di respirazione. Per alcuni, controllare la respirazione con lunghi respiri profondi può fermare gli effetti del mal di mare. Un altro metodo è usare un braccialetto per agopressione, che controlla la nausea applicando pressione sopra il polso.