Come evitare il mal di mare in alto mare

Il mal di mare può rovinare la vostra crociera tanto attesa o l'avventura di island-hopping tropicale. Questa condizione si verifica quando il meccanismo di equilibrio nell'orecchio interno va in sovraccarico sensoriale a causa del costante dondolio e rollio della nave. Può portare a terribili sensazioni di vertigini e nausea. Non passate le ore della crociera con la testa oltre la ringhiera quando potete fare alcuni passi per calmare lo stomaco in anticipo.

Istruzioni

Prima di partire

1. Preparate il viaggio con largo anticipo per ridurre lo stress. Dormite a sufficienza nei giorni prima della partenza.
2. Mangiate cibi leggeri il giorno prima, niente di grasso o acido, e mangiate poco. Bevete acqua, latte e succhi non acidi prima di salpare. Non bevete caffè, bibite gassate o alcol in eccesso prima di salpare. Assumete capsule di zenzero per tre giorni prima, 1-4 mg al giorno.
3. Arrivate presto al molo e rilassatevi un po'. Bevete molta acqua, perché la disidratazione può aggravare il mal di mare. Concentratevi sul relax e sul piacere del viaggio a venire.

A bordo della nave

4. Respirate aria fresca all'aperto; non respirate fumi di motore o aria viziata delle cabine. Rilassatevi all'ombra, non al sole cocente.
5. Bevete molta acqua e liquidi non acidi. Assumete capsule di zenzero con la bevanda, 1-4 mg al giorno. Prendete una pillola per il mal di mare come Dramamine o Bonine se iniziano sensazioni di nausea. Usate formule non sonnifere, perché la sonnolenza può peggiorare il mal di mare. Mangiate qualche caramella alla menta piperita. Sgranocchiate cracker soda, buoni per assorbire l'eccesso di acido nello stomaco.
6. Guardate l'orizzonte. State vicino al centro della nave, dove sentirete meno movimento che alla periferia. Evitate i ponti superiori, dove l'ondulazione è più forte.
7. Evitate le persone che hanno il mal di mare, poiché è stranamente contagioso, apparentemente una reazione simpatica.
8. Dormite supini la sera. Mantenetevi occupati e in piedi il più possibile durante il giorno, perché stare seduti può peggiorare il problema.