Consigli contro il mal di mare

Il mal di mare, o cinetosi, è causato da disturbo nell'orecchio interno per cambiamenti nel senso dell'equilibrio. Sintomi: nausea, vomito, sudorazione, vertigini. È difficile evitarlo ogni volta che si è in mare, ma ci sono modi per prevenirlo spesso o ridurne la gravità.

Controllate la dieta

• Evitate alcol, cibi piccanti o grassi e ciò che solitamente faticate a digerire, prima e durante il viaggio. Non mangiate troppo. Un mal di stomaco per questi motivi può peggiorare i sintomi.

  Se vi ammalate, MayoClinic.com consiglia cracker secchi o bibita gassata per calmare lo stomaco.

Minimizzate il movimento

• Trovate un posto dove il movimento della nave si sente al minimo e che permetta di guardare l'orizzonte. Su una nave, meno movimento a prua o centro o sul ponte superiore. Permettendo al cervello di usare l'orizzonte come riferimento, i sintomi possono diminuire.

Aria fresca e acqua

• Scendere sottocoperta dove non si vede terra o orizzonte peggiora i sintomi. Per alleviare nausea, respirate profondamente aria fresca e bevete molta acqua per evitare disidratazione. Evitate fumo o sedere vicino a fumatori: il fumo può peggiorare la nausea.

Prendete farmaci

• MayoClinic.com consiglia farmaci da banco come meclizina o con dimenidrinato 30-60 minuti prima del viaggio. Possono causare sonnolenza, preparatevi a riposare. Un'alternativa è scopolamina, su prescrizione. Cerotto da applicare dietro l'orecchio alcune ore prima. Dura 72 ore.

Riposo

• Spesso, dare al cervello tempo per recuperare dal improvviso cambio di equilibrio allevia i sintomi. Rilassatevi e cercate di dormire nei momenti giusti e per ore sufficienti. Posizione supina aiuta a ridurre la sensazione continua di movimento. Non state sempre in cabina. Una sdraio sul ponte dà aria fresca. Mentre riposate, tenete la testa ferma contro una superficie solida.