Come Evitare il Mal d'Auto/Mare/Aereo

Il motion sickness è una risposta neurologica a movimento reale o percepito che può portare a nausea, vomito, sudori freddi, mal di testa, vertigini e stanchezza. Il motion sickness è comune tra i viaggiatori in aerei, barche, treni e auto. Varia in gravità da un lieve inconveniente a una condizione invalidante. L'esposizione frequente al movimento può alleviare gradualmente i sintomi. Viaggiatori infrequenti, o chi continua a soffrirne, può prendere provvedimenti per evitare o alleviare il problema.

Cosa Serve

• Cuscino per il collo
• Farmaco da banco per motion sickness
• Antistaminico da banco
• Cerotto transdermico per motion sickness prescritto dal medico

Istruzioni

1. Scegli un posto tenendo a mente la possibilità di motion sickness. In aereo o treno, siediti più avanti o sopra l'ala dell'aereo per più stabilità. In auto, siediti sul sedile anteriore. Tenere la testa contro l'appoggiatesta è anche benefico. In barca, siediti fronte orizzonte vicino alla prua e opta per cabine ponte superiore se pernotti.

2. Mantieni il flusso d'aria fresco e l'area ben ventilata. Dirigi le bocchette d'aria in auto o aereo verso il viso. In barca, tieni la cabina fresca o vai in coperta se c'è brezza. Evita di fumare.

3. Mangia e bevi leggermente prima e durante il viaggio. Evita pasti grandi e grassi, latticini, cibi salati e piccanti, e alcol per circa 24 ore prima di viaggiare. Mantieniti idratato.

4. Evita di leggere mentre ti muovi. Leggere confonde i recettori muscolari del corpo e può scatenare il motion sickness.

5. Guarda fuori dal finestrino e fissa un punto focale distante come l'orizzonte o un edificio lontano. Guardare il paesaggio in movimento assicura al cervello che il corpo è in movimento e può aiutare a evitare i sintomi.

6. Impara tecniche di rilassamento per gestire i sintomi di motion sickness associati all'ansia. Mantenere un respiro lento, profondo e costante può ridurre i sintomi, mentre respirazione rapida, superficiale o anche normale può aumentare l'intensità.

7. Parla con il tuo medico su farmaci ed erbe che possono ridurre i sintomi. Rimedi omeopatici o agopuntura possono essere opzioni. I trattamenti disponibili per te possono dipendere dalle tue responsabilità durante il viaggio.