I modi migliori per evitare la cinetosi (mal di movimento)

Per chi è soggetto a cinetosi, il modo più sicuro per prevenire nausea e altri sintomi è evitare le situazioni che la causano. Tuttavia, l'evitamento stretto spesso non è pratico. Se dovete salire su aereo, treno, auto o altro veicolo che può scatenare la cinetosi, ci sono alcuni semplici passi per minimizzare i sintomi. Dalla medicina alle tecniche mentali a dove sedersi nel veicolo, persone diverse rispondono a metodi diversi.

Rimedi generali

Se sapete che dovrete viaggiare su un veicolo che vi dà cinetosi, iniziate a prepararvi ora. Praticate tecniche yoga come sirsasana (posizione sulla testa) e meditazione per aumentare equilibrio generale. Poiché fattori come la dieta possono aumentare l'incidenza, evitate cibi grassi e piccanti e assicuratevi di essere ben idratati.

Nei momenti prima del viaggio, considerate farmaci da banco come Dramamine o Bonine. Per sollievo più prolungato, potete optare per un cerotto scopolamina su prescrizione. Se non volete farmaci, mangiate crackers secchi e cibi semplici. Assicuratevi di non fumare né sedere vicino a fumatori: il fumo può peggiorare la cinetosi.

Mentre vi preparate a partire, praticate respirazione profonda per rilassare la mente. Posizionatevi in un posto dove occhi, orecchie e corpo si sincronizzino. Cioè: non sedete all'indietro né in posti con vista ostruita. State fermi, testa sul poggiatesta, attenzione focalizzata su oggetti lontani. Oggetti lontani all'orizzonte minimizzano l'effetto del movimento sul cervello e aiutano a calibrare il corpo.

Evitamento cinetosi per tipo di viaggio

Secondo il mezzo che causa la vostra cinetosi, avete varie opzioni per minimizzare i sintomi. Se l'aereo la causa, cercate di sedere vicino a un finestrino sopra l'ala anteriore e tenete sempre l'aria condizionata che vi soffia in faccia. Per i treni, sedete in posti frontemarcia e vicino a un finestrino verso la testa del vagone. Se l'auto la causa, non leggete mentre viaggiate e non sedete dietro, se possibile. Sul bus, sedete verso la parte anteriore.

Uno dei luoghi più comuni per la cinetosi è la barca. Se viaggiate su una nave da crociera, prenotate una cabina a metà nave sul ponte superiore. Quando vi sentite male sulla barca, andate sul ponte e fissate l'orizzonte. Su barche più piccole, mantenete lo sguardo sull'orizzonte sempre.

Trattamenti durante la crisi

Se la cinetosi vi colpisce comunque, evitate e alleviate i sintomi ricalibrando il senso del movimento del cervello. Riposizionatevi così che gli occhi vedano ciò che il corpo sperimenta. State dritti e frontemarcia. Se siete su barca o in auto, prendete aria fresca aprendo un finestrino o andando sul ponte. Un ventilatore può aiutare.

Come lo sbadiglio, la cinetosi è "contagiosa". Vedere altri con cinetosi può innescare sintomi più forti. Quindi, in piena crisi, evitate di concentrarvi sugli altri.

Quando possibile, fermate il movimento per riadattare corpo e mente. Questo non sarà possibile su nave da crociera o aereo, ma potete usarlo su altri veicoli. Scendete dal treno una fermata prima o fate una sosta in un road trip per aiutare a eliminare i sintomi.