Come Superare la Paura di Volare

La paura di volare — aviophobia o aerofobia — non è rara. 30 milioni di americani si dicono "ansiosi" nel volare, anche se, come riportò USA Today, è 261 volte più sicuro volare da Los Angeles a New York che guidare. Mentre volare è più sicuro di guidare e gli incidenti aerei sono rari, quando avvengono i media spesso esacerbano le ansie. Tuttavia, ci sono passi per alleviare queste paure.

Istruzioni

1. Familiarizzate col volo. Parlate con familiari/amici che volano per chiedere di decollo/atterraggio e rumori da aspettarsi: motori che accelerano, carrello che rientra/esce, sobbalzi occasionali per sacche d'aria/turbolenza, riduzione motori all'atterraggio. Capendo questi suoni e sensazioni comuni, sarete meno allarmati.

2. Studiate fatti e cifre. Capite che siete 500-1.000 volte più propensi a morire in incidente auto che aereo. Inoltre, dal 1970 solo ~36 incidenti mortali ogni 16 milioni di voli.

3. Comprate posto vicino all'ala. Questo trucco psicologico può alleviare timori sulla turbolenza. Generalmente i posti sopra l'ala sono percepiti più stabili. La turbolenza sull'ala non è migliore che in coda, ma psicologicamente sedere al centro crea illusione di maggiore stabilità.

4. Meditate o usate tecniche di rilassamento in attesa dell'imbarco o a bordo. Semplici tecniche di respirazione aiutano. Non usate alcol per mascherare la paura: può calmare ma in volo ha impatto maggiore sul corpo.

5. Cercate un medico affidabile se l'ansia è così acuta che l'idea di volare è terrificante per quanto irrazionale. Siate aperti e onesti: serve un sedativo per volare. Non volete farmaco che vi stenda, ma dosaggio che vi rilassi e calmi ansie. Se usate farmaco prescritto, non bevete alcol sul volo.

6. Aprite al massimo la valvola d'aria sopra il sedile appena seduti. L'aria fresca in viso vi aiuta a restare calmi e controllare la respirazione. Inoltre evita sudorazione eccessiva.

7. Ascoltate attentamente il briefing pre-volo dell'assistente di volo. Guardate la brochure sicurezza nella tasca del sedile davanti e familiarizzate con le uscite. Queste attività calmano i nervi e vi armano di fatti sull'aereo.